Rutina EXPRESS para ADELGAZAR Brazos, Espalda y Abdomen | Quema Grasa en Casa (13 Minutos)

Rutina EXPRESS para ADELGAZAR Brazos, Espalda y Abdomen | Quema Grasa en Casa (13 Minutos) ¡Prepárate para una intensa rutina EXPRESS de tan solo 13 minutos, diseñada para trabajar y tonificar tus brazos, espalda y abdomen! 💪 Con Patry Jordán de Gym Virtual, podrás quemar grasa rápidamente y fortalecer tu zona media y superior desde casa sin necesidad de mucho material. Este entrenamiento es ideal para días con poco tiempo o para complementar tu rutina habitual, enfocándose en ejercicios clave como la plancha, extensiones de tríceps y trabajo de core para una espalda y abdomen fuertes. Solo necesitarás una esterilla y pesas (o material alternativo como tobilleras/muñequeras) para añadir resistencia. Se recomienda hacer hasta tres rondas con un pequeño descanso entre ellas para enfatizar los resultados. ⏱️ Guía por Tiempos (Ejercicios Clave): [00:31] Calentamiento y Plancha (Activación de Core) [02:17] Extensiones de Tríceps (Parte Trasera del Brazo) [03:40] Press y Levantamiento de Hombros (Hombros Fuertes) [05:04] Aperturas Laterales y Bíceps (Definición de Brazos) [07:31] Ejercicio "Superman" (Fortalecimiento de Espalda) [08:42] Remo Inclinado y Elevaciones (Trabajo de Espalda) 🔥 Si quieres llevar tus resultados al siguiente nivel, no te quedes solo con esta rutina. 1. Programas Completos (Gym Virtual Center): ¿Buscas sesiones completas, calendarios por objetivos, diferentes disciplinas y talleres? Visita la plataforma Gym Virtual Center. Tienes 7 días gratis para probar y un precio especial de lanzamiento. ¡Dile adiós a las excusas! Aquí te dejo el enlace: http://www.gymvirtualcenter.com/home-youtube 2. Acompañamiento Personalizado: Si necesitas un compromiso mayor (plan de alimentación, seguimiento semanal por WhatsApp, adaptaciones y grupo de apoyo), explora nuestros Programas de Acompañamiento. Aquí te dejo el enlace: https://bit.ly/aportuobjetivo ¡No olvides dejar tu LIKE, COMENTAR tu ejercicio favorito y SUSCRIBIRTE al canal para no perderte ningún entrenamiento! ► PRUEBA 7 DÍAS GRATIS GYM VIRTUAL CENTER: http://www.gymvirtualcenter.com/home-youtube ► CONSIGUE TU OBJETIVO: https://bit.ly/aportuobjetivo 🔹PROGRAMAS DESTACADOS: ► PROGRAMA EMBARAZO: https://bit.ly/40q1K8S ► PROGRAMA POSTPARTO: https://bit.ly/3G2rZtU ► PROGRAMA 12 SEMANAS PARA PERDER PESO (¡hasta 12 kg menos!): https://bit.ly/3zzpdta ► PROGRAMA 12 SEMANAS PARA GANAR MASA MUSCULAR: https://bit.ly/3E75oMv ► PROGRAMA 12 SEMANAS PRINCIPIANTES: https://bit.ly/43db956 ► PROGRAMA 12 SEMANAS PARA MANTENERTE EN TU PESO: https://bit.ly/3WGVJDw 🔹PRODUCTOS DESTACADOS: ► NUEVO CURSO DE HIPOPRESIVOS: https://bit.ly/3NIE6yK ► TODO SOBRE ALIMENTACIÓN SALUDABLE: https://bit.ly/3Bgl1zR ► CALENDARIO DE ENTRENAMIENTO MENSUAL GRATIS: https://bit.ly/3S0VAIo ► CURSO BATCHCOOKING: https://gymvirtualfood.com/curso-batch-cooking/ ► CURSO SALUD FEMENINA: https://gymvirtualfood.com/curso-salud-femenina/ 🔹MATERIAL Y SUPLEMENTACIÓN ► SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA: https://bit.ly/3vhuenv ► MATERIAL PARA ENTRENAR EN CASA: https://bit.ly/3OAvxVA ► SUSCRÍBETE PARA MÁS RUTINAS GRATIS: https://www.youtube.com/channel/UCfwP2H1CDJvssk6g2pm8EgA?sub_confirmation=1 ► SÍGUENOS EN: ♡ INSTAGRAM: http://www.instagram.com/gymvirtual_com ♡ TELEGRAM: https://t.me/grupogymvirtual ♡ TIK TOK: http://www.tiktok.com/@gymvirtual_com ► MÚSICA QUE UTILIZAMOS: http://share.epidemicsound.com/PatryJordan