HRV ตัวเลขลับที่ฟ้องว่าร่างกายคุณใกล้พัง | Top to Toe EP.196

ถ้าใครใส่ Smart Watch หรืออุปกรณ์ตรวจวัดคุณภาพร่างกาย จะคุ้นเคยกับตัวเลขหนึ่งนั่นคือค่า HRV (Heart Rate Variability) ซึ่งคือความแปรปรวนของช่วงเวลาระหว่างการเต้นของหัวใจแต่ละครั้ง ไม่ได้หมายถึงหัวใจเต้นเร็วหรือช้า แต่หมายถึงช่วงห่างระหว่างจังหวะ มีความยืดหยุ่นแค่ไหน ค่า HRV ยิ่งสูง ยิ่งสะท้อนว่าร่างกายสามารถเข้าสู่ระบบประสาทโหมดพักผ่อนและฟื้นตัว ได้มากกว่าระบบประสาทแบบตื่นตัว เป็นการสังเกตร่างกายว่ากำลังสู้กับความเจ็บป่วย เครียด หรือทำอะไรหนักเกินไป และเป็นการป้องกันร่างกายก่อนจะพังจริงๆ Time Index 00:00 ค่า HRV คืออะไร 03:10 ทำไมค่า HRV ยิ่งสูงยิ่งดี 04:44 สมองและระบบประสาทกำหนดค่า HRV 06:43 ความแปรผันของจังหวะการเต้นหัวใจ ดีต่อร่างกายอย่างไร 10:17 อย่าเอาค่า HRV ไปเทียบกับคนอื่น 13:09 วัดค่า HRV ตอนไหนดีที่สุด 14:44 อุปกรณ์ต่างๆ รู้ค่า HRV ของเราได้อย่างไร 16:56 วิธีทำให้ค่า HRV ดีขึ้น กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ Website: https://www.thestandard.co/podcast Twitter: https://twitter.com/TheStandardPod Facebook: https://www.facebook.com/thestandardth TikTok: https://www.tiktok.com/@thestandard.podcast Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI SoundCloud: https://soundcloud.com/thestandardpodcast #HRV #TopToToe