Entiende tu Estrés Invisible: Cortisol, Ansiedad y Soluciones | Félix Mora

En esta ocasión, contamos con la valiosa participación de Félix Mora, psicólogo y experto en psiconeuroinmunología, quien nos ofrece una clase profunda, práctica y accesible para comprender, abordar y revertir el estrés crónico y la ansiedad desde una perspectiva de salud integral. En perfecta sintonía con el propósito de nuestra asociación de difundir contenidos que fomenten la Vida, la Verdad y la Libertad, esta charla busca devolverte la soberanía sobre tu propio bienestar físico y mental. ¿Qué vas a aprender en esta conferencia imprescindible? Félix Mora nos desgrana qué es realmente el estrés (esa respuesta invisible ante estímulos tanto internos como externos) y cómo se manifiesta a través de cuatro vías humanas fundamentales: la cognitiva, la fisiológica, la emocional y la conductual. Aprenderás a diferenciar el estrés positivo o eustrés (esencial para activarnos y responder a retos) del estrés patológico o crónico que desgasta silenciosamente nuestros órganos. Entenderás detalladamente cómo responde tu cuerpo a nivel biológico a través del sistema nervioso simpático y el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal (HPA), liberando hormonas clave como la adrenalina, la noradrenalina y el famoso cortisol. A lo largo del vídeo, analizaremos las gráficas de adaptación al estrés y descubriremos los factores de mantenimiento que nos dejan atrapados en el bucle: las rumiaciones mentales inconscientes, la procrastinación, la evitación conductual y los entornos tóxicos. Pero el encuentro no se queda solo en la teoría; esta sesión está repleta de soluciones y herramientas prácticas y aplicables desde hoy mismo: - Gestión del tiempo eficaz: Organización diaria utilizando herramientas estratégicas como la Matriz de Eisenhower (distinguiendo entre lo urgente y lo importante). - Bioquímica y nutrición aplicada: La vital importancia de vigilar y corregir déficits esenciales de vitamina B12, hierro y vitamina D. Además, analizamos cómo la suplementación correcta con Magnesio incrementa drásticamente la tolerancia emocional y frena el estrés. - Regulación del descanso: Pautas de higiene del sueño, control de las siestas y ajuste de ciclos circadianos para lograr un verdadero descanso reparador. Recupera tu identidad, equilibrio y libertad rompiendo las cadenas del estrés crónico. No olvides suscribirte a nuestro canal, darle a "Me gusta", dejarnos tus dudas en los comentarios y compartir esta valiosa información de verdad con quienes más lo necesiten. 🔗 Enlaces oficiales e información de interés: • Sitio web oficial de Plural 21: https://www.plural-21.org • Conoce más sobre el trabajo de Félix Mora: https://www.felixmora.com 00:00:00 Presentación de Félix Mora y objetivos de la charla 00:01:12 Por qué entender el origen del estrés crónico y la ansiedad 00:02:33 Definición básica del estrés ante estímulos internos y externos 00:03:12 Vía 1: La respuesta cognitiva y la percepción de amenazas 00:04:12 Vía 2: La respuesta fisiológica y los beneficios del Eustrés 00:05:22 Biología celular: El eje HPA, la adrenalina y el cortisol 00:06:21 Síntomas físicos habituales y respuestas viscerales 00:06:49 Vía 3: La respuesta emocional (Miedo, frustración y cambios de humor) 00:07:49 Vía 4: La respuesta conductual, evitación y procrastinación 00:16:39 Análisis de gráficas: Picos de estrés vs. adaptación prolongada 00:36:47 Factores que mantienen el estrés: Rumiaciones y contextos tóxicos 00:46:40 Herramientas de organización práctica: La Matriz de Eisenhower 00:56:53 Técnicas de manejo emocional y mitigación de estresores 01:11:41 Nutrición y bioquímica: Déficits de B12, hierro y el poder del Magnesio 01:25:28 Higiene del sueño, control de siestas y descanso reparador 01:26:24 Dónde encontrar más información y cierre de la conferencia Grabado el 11 de febrero del 2026 #EstrésCrónico #Psiconeuroinmunología #Ansiedad #SaludNatural #Plural21 #FélixMora #GestiónEmocional #Magnesio #BienestarIntegral #MatrizDeEisenhower #SaludMental #SoberaníaSanitaria Recuerda que te puedes hacer socio de Plural 21 en https://plural-21.org/alta-nuevos-socios Si quieres hacer alguna aportación a Plural 21 ahora puedes hacerlo a través de diferentes sistemas: - BIZUM. En la opción "Donación a una ONG" utiliza el código: 07672 - A través de Youtube podéis: utilizar la herramienta "Gracias/Thanks" de Youtube - a la vieja usanza: podéis hacer una transferencia a Plural-21 Caixa d’Enginyers cuenta nº ES55 3025 0004 3514 3326 6836