Power-Protein-Wraps – Gesunde Ernährung in der Pubertät mit Dr. Julia Fischer 🌯💪 | REWE Deine Küche

Protein for her! Diese Protein-Wraps liefern Mädchen in der Pubertät wichtige Nährstoffe, die sie brauchen, um Wachstumsschübe und hormonelle Veränderungen gut zu bewältigen. Dr. Julia Fischer erklärt, welche Nährstoffe besonders wichtig sind und wie du die Eiweiß-Wraps selber machen kannst: Vollkorn Tortilla mit einer würzigen Masse aus Champignons, Kidneybohnen und Linsen bestreichen, kurz anbraten und mit Gemüse füllen. Dazu kommt eine Sauce aus Skyr, Tahini und Zitronensaft. Das Rezept zum Nachkochen findest du hier: https://rewe.info/power-wraps Weitere Infos zum Proteinbedarf von Frauen in unterschiedlichen Lebensphasen findest du hier: https://www.rewe.de/ernaehrung/protein-for-her Die Zutaten für 4 Portionen Protein Wraps im Überblick: 150 g Champignons, 240 g Kidneybohnen, 240 g braune Linsen aus der Dose, 0,5 TL Paprikapulver, 0,25 TL Kreuzkümmel, 0,5 TL Knoblauchpulver, Pfeffer, Jodsalz, 1 EL Tomatenmark, 1 EL Olivenöl, 1 EL Tahini, 3 EL Skyr, 0,5 Zitrone, 1 Paprika, 2 Möhren, 100 g Spinat, 4 Vollkorn-Wraps → Alle Zutaten zu diesen Rezepten kannst du hier direkt online bestellen: https://shop.rewe.de/ Sprungmarken: Intro (0:00) Ausgewogene Ernährung in der Pubertät (0:15) Zutaten (1:21) Nährwerte (1:36) Variationen & Expertentipps (1:41) Zubereitung & Nährstoff-Infos (2:14) Key Facts Zusammenfassung (5:33) Weitere Rezepttipps (6:13) REWE auf Facebook: https://www.facebook.com/Rewe REWE auf Instagram: https://instagram.com/rewe REWE auf Pinterest: https://de.pinterest.com/rewe/ REWE auf Twitter: https://twitter.com/rewe_supermarkt #REWE #REWEDeineKüche #ProteinWraps #AusgewogeneErnährung #Rezepte