Un día en mi Vida Post-Maratón 🫠 Recuperación y Recetas Saludables

¿Qué sucede después de correr 42 kilómetros? En este vlog te llevo conmigo durante un día completo después de correr mi primera maratón. Verás cómo me recupero física y mentalmente, los hábitos de nutrición y suplementación que sigo para cuidar mi cuerpo, y te comparto algunas recetas saludables que me ayudan a recargar energías *planes de entrenamiento y nutrición* si buscas un programa de entrenamiento y alimentación aprobado por entrenadores y nutricionistas deportivos expertos, y basado en las últimas evidencias científicas para empezar a entrenar desde cero, ganar masa muscular, perder grasa, empezar a correr, o mejorar tus habilidades, en casa o en el gimnasio visita mi web: https://thesaiyankiwi.com/ *formación* sigue aprendiendo sobre entrenamiento, nutrición y salud en la mujer aquí https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/ *mi suplementación y alimentación* cuida de tu salud y mejora tu rendimiento con suplementos de calidad, comida saludable y material deportivo en https://www.prozis.com/1CSb benefíciate del 10% de descuento y regalos con tu pedido aplicando el cupón "KIWI" 🫶 además, al usarlo estarás apoyando directamente el contenido de este canal. *alimentación* 🫐 té matcha prozis.com/1lLVd 🫐 avena instantánea prozis.com/1lLYj 🫐 hot cocoa protein prozis.com/1lLVV 🫐 galletas prozis.com/1lLW5 *suplementación* 🧪 magnesio prozis.com/1kZFf 🧪 omega 3 prozis.com/1lLTy 🧪 colágeno prozis.com/1lLTR 🧪 EAA (aminoácidos) prozis.com/1kmhg 🧪 jengibre prozis.com/1lLV7 🧪 cúrcuma prozis.com/1lLVd 🧪 hierro prozis.com/1kZDS *redes sociales* https://www.instagram.com/thesaiyankiwi https://www.instagram.com/saiyanworkoutapp *vídeos recomendados* Corrí mi primera Maraton (42 km) https://youtu.be/vtTTlFrer3A?si=6aPr7afAmDdtiWZC Recetas Saludables | Planifica tu menú para toda la semana https://youtu.be/HZWs3fIs9vs?si=RfLRPpXh8aRs3a5k Los Suplementos que realmente funcionan según la ciencia https://youtu.be/r0AxmI4kbo8?si=6LamClJ09FLTvOwc *índice* 00:00 mi realidad sin filtros 00:51 rutina de mañana saludable 04:42 desayuno 6:04 un día trabajo en la oficina 11:46 cómo me organizo 13:46 recomendación de libros 15:27 comida 17:35 mis objetivos para 2025 · vision board 22:03 merienda 23:07 cena 24:12 rutina de noche antes de dormir