🚨 Esguince de tobillo antes del UTMB… ¿Peligra la TDS? Así estoy recuperando sin dejar de entrenar

💬 ¿Y tú cómo recuperas un esguince? ¿Eres de reposo total o prefieres seguir entrenando adaptando las cargas? ¡Te leo! 👇🏃‍♂️ 💚 GREEN POWER SPORTS TEAM 👉 https://greenpowersportsteam.com Si te gusta correr en equipo, entrenar fuerte y formar parte de una comunidad brutal de corredores… Green Power puede ser tu sitio. 💪 🎯 DESCUENTOS EXCLUSIVOS 🏋️‍♂️ FitnessDigital 5% descuento con código: JMJ5FD 👉 https://www.fitnessdigital.com/?cr=JMJ5FD 👟 ALSSPORTS 10% descuento con código: 10JMJ 👉 https://www.alssport.es 🎒 WEIS 25% descuento con código: 25JMJ 👉 https://store.weis.run 🕶 Siroko – Ofertas activas 👉 http://srko.co/jmjimenez 🎁 Mis favoritos en Amazon 👉 https://amzn.to/3eacZ1P ⌚ SUUNTO👉 10% descuento con código: 10JMJ 🌐 WEB Y PROYECTOS 💻 Web diseñada por 👉 https://connectalia.com 💪 RESUMEN DEL VIDEO: Después del esguince sufrido tras la Val d'Aran, os cuento cómo está evolucionando la lesión y por qué sigo entrenando adaptando las sesiones en lugar de parar por completo. También explico el protocolo que estoy siguiendo para acelerar la recuperación, cuándo preocuparnos realmente por un esguince y si esta lesión puede poner en riesgo mi participación en la TDS del UTMB. ⏱️ MOMENTOS DESTACADOS: 00:06 – Primeras sensaciones tras probar a correr con el tobillo lesionado. 00:32 – Tener un esguince no significa dejar de entrenar por completo. 01:36 – Cómo me hice el esguince después de la Val d'Aran. 02:42 – Entrenamiento alternativo: Power Walking con más de 1.100 m de desnivel positivo. 03:24 – El protocolo de recuperación que estoy siguiendo. 04:07 – Ejercicios en piscina para acelerar la recuperación. 05:18 – Por qué mover el tobillo ayuda a recuperarse antes. 06:02 – Qué deportes puedes seguir haciendo con un esguince. 07:41 – La actitud también influye en la recuperación. 08:23 – Cuándo es recomendable hacerse pruebas médicas. 10:05 – Por qué intento evitar los antiinflamatorios. 11:41 – ¿Se pierde forma física durante la recuperación? 12:14 – ¿Merece la pena ir al fisioterapeuta en esta fase? 13:22 – Próximos entrenamientos y test para comprobar el tobillo. 15:02 – La fatiga como causa principal del esguince. 15:40 – Próximo vídeo: recuperación completa paso a paso tras un esguince. 📲 SÍGUEME EN REDES 📸 Instagram 👉 https://www.instagram.com/juanmariajimenez 📘 Facebook 👉 https://www.facebook.com/JuanMariaJimenez 📍 Strava 👉 https://www.strava.com 🌐 Web 👉 https://www.juanmariajimenez.com ✏️ “El esfuerzo siempre encuentra recompensa, incluso en las semanas más duras.”