【オシプラ】今から始めたい熱中症予防！ 暑さに体を慣れさせる「暑熱順化」とは？ 最新暑さ対策グッズも！

テーマは「今から始めたい熱中症予防」です。 早くも夏日を観測している今年の北海道。 夏に向けて、気温はどうなっていくのか。 中川未来・気象予報士 「この先の北海道の予報では【平年より高くなる可能性】が高い。今年は【猛暑になる可能性】があると思います」 夏本番はまだ先でも、暑くなり始める今の時期も注意が必要です。 中川予報士 「汗をかく練習がまだできていない状態なので、暑くなっても体の熱を逃すことができない。（今の時期は）熱中症にはいつも以上に警戒が必要だと思います」 北海道内の「熱中症による緊急搬送状況」をみても、２０１６年には１０００人を切っていたのが、去年はおよそ３倍の２７２７人。 そんな「熱中症」の予防として、今から準備しておきたい一つが「暑熱順化」。体を暑さに慣れさせて、暑い環境でも体温調節がスムーズに行えるようになる事です。 熱中症になりやすい状態だと、皮膚の血流量が増えにくく、熱放散しにくいです。また、汗に含まれる塩分が多く、ナトリウムを失いやすいです。 熱中症になりにくい状態だと、皮膚の血流量が増えやすく、熱放散しやすいです。そして汗に含まれる塩分が少なく、ナトリウムを失いにくいです。 北海道は暑熱順化を「今月下旬」から始めるのが目安となっています。暑熱順化には数日から２週間程度かかるので、暑くなる前に体を暑さに慣れさせ、熱中症になりにくい体を作りましょう。 では具体的にどう取り組めばいいのか？専門家に伺ってきました。 熱中症予防に詳しい北海道大学名誉教授・大塚吉則医師 「例えば【入浴】ですね。シャワーだけで温まるのは厳しいですね。３０分ぐらい出しっぱなしにしないとだめなので」 お風呂に入る時は、４０℃のお湯に１０分ほど肩まで浸かります。汗をかき始めたらお風呂から上がってください。 毎日ではなくても、週に４回ほどでＯＫ。汗をかいた状態で入り続けると、脱水症状の恐れがあるので要注意です。 北大名誉教授・大塚医師 「（暑熱順化の方法の）もう１つは【運動】したりということで、私はあまり走るのは推奨していない。膝痛くなっちゃって腰痛くなって（という方）結構いらしゃるので。高齢者の場合。ですので【ウォーキング】歩く運動ですね」 ウォーキングは早足で３分、普通の速さで３分をくり返し、あわせて３０分ほど行うのがいいということです。時間帯はいつでもよく、週に４回ほど行えばＯＫです。 北大名誉教授・大塚医師 「無理をして体力以上のことをして走るとかですね、それは絶対避けてほしい。あくまでも自分のできる範囲でいいので、体を（汗をかくことに）慣らしていく」 【暑熱順化の方法まとめ】 ・ウォーキングを３０分程度、週４回程度 ・無理のない範囲で行うのが重要 ・入浴は４０℃の湯に１０分程度、週４回程度 ・全身浴が効果的（つらい時は半身浴と繰り返して） ・運動・入浴後は十分な水分を(牛乳も可) また先生いわく「暑熱順化と合わせて、熱中症予防のグッズも備えておくと、より安心」という事でこちらも調べてきました。 札幌市中央区のハンズ札幌店。すでに１００種類以上の暑さ対策グッズが並んでいます。中でも売れ筋がコチラ。 ハンズ札幌店・石井久夫さん 「今年の特徴としては、小さめのハンディファンが人気ですね。使わないとき（通常のサイズは）邪魔になってしまうので、性能は小さくてもキープできるということで、どんどん小さくなっていっている」 片手に収まるほどにまで小さくなったハンディファン。風の強さは通常サイズと同じで、フル充電で最大およそ８時間半、使い続けることができます。 ハンディファンは他のタイプも含めて、全体で去年の同じ時期よりも１.３倍ほど売り上げが伸びているそうです。 ハンズ・石井さん 「（売上がよくて）ちょっと焦りが・・・。大丈夫かな、（在庫が）持つかなという気がしてます」 中川宙大記者 「首に巻くひんやりタオルがありますが、今年はポンチョタイプが登場しました。こうやって体全体を覆うことができます」 新登場、ポンチョタイプのタオル。水に濡らして絞り、頭から被ることで上半身を冷やすことができます。体温に対し、体感で３度ほど下がるということです。 熱中症を防ぐための暑さ対策グッズ。北海道の暑さも年々厳しさを増しているため、この店では５年ほど前から５月の初めにこうしたグッズの販売を始めています。 ハンズ・石井さん 「７月・８月になってしまいますと、だんだん売り切れ終了になってきますので、買われるのであれば、今のうちからの方がよろしいかと思います」 これから始まる本格的な暑さを、上手に乗り越えましょう。 ▼HTB北海道ニュース　公式サイト https://www.htb.co.jp/news/ ▼情報・映像提供はこちらから「イチオシ!!動画ポスト」 https://www.htb.co.jp/news/info.html ▼HTB北海道ニュースのSNS Twitter　https://twitter.com/HTB_news Facebook　https://www.facebook.com/htbnews/ TikTok　https://www.tiktok.com/@htb_hokkaidonews #暑熱順化 #オシプラ #HTB北海道ニュース #北海道 #ニュース