脚トレ大嫌いが継続できている理由5選

【脚トレ大嫌いが継続できている理由5選】 脚トレ嫌いだけど 頑張れている理由をまとめてみました！ ①【嫌な印象で終わらせない】 きつい・気持ち悪いで終わると 脚トレはどんどん嫌いになる。 だから強度を上げすぎず、 「気持ちよかったな」 「筋肉痛が心地いいな」 と思えるところで終わる。 ✅嫌いな部位ほど、 良い印象を残して終わる。 ・ ②【スクワットを追い込みにしない】 スクワットは、 限界まで追い込むためだけにやらない。 今は、 足で押して上がれる感覚を 楽しめる重量でやっている。 足全体を使う感覚がわかると、 脚の解像度が上がっていく。 ✅重さよりも、 足で押せている感覚を楽しむ。 ・ ③【上半身と同じ量をやらない】 脚トレは、 上半身と同じ種目数・レップ数でやらない。 無理に量を増やすと、 「やっぱりきつい」 「やっぱり苦手」 という印象が勝ってしまう。 だから少ない回数で、 一回一回を丁寧に押す。 ✅嫌いな部位ほど、 “続けられる量”に落とす。 ・ ④【太くする以外の目的を持つ】 脚を太くすることだけを目的にすると、 変化が見えない時にしんどくなる。 だから今は、 脚トレをすると気持ちいい。 今日も頑張れたと思える。 そこに嬉しさを感じるようにしている。 ✅「太くなったか」より、 「今日やれた自分」を評価する。 ・ ⑤【誰かと一緒にやる】 脚トレは、 なるべく誰かと一緒にやる。 1人だと気が進まない日でも、 誰かとやることで 「楽しかった」という印象で終われる。 筋トレの魅力は、 やってよかったと思って終われること。 ✅苦手なトレーニングほど、 楽しい記憶に変える工夫をする。 ・ まとめ ①【嫌な印象で終わらせない】 ②【スクワットを追い込みにしない】 ③【上半身と同じ量をやらない】 ④【太くする以外の目的を持つ】 ⑤【誰かと一緒にやる】 ・ 📍保存して見返してほしい