¿Cuánta CREATINA NECESITAS?

💊 Durante mucho tiempo se calculó la dosis de creatina por kilo de peso corporal, pero hoy sabemos que, en la práctica, eso no es necesario para la mayoría de las personas. ⚖️ En líneas generales, casi todos funcionan perfectamente con unos 5 gramos de creatina por día, que es la dosis típica y más utilizada. No hace falta complicarlo más que eso. 🔧 Si querés afinar un poco: si pesás menos de 55 kg, podés usar alrededor de 3 gramos diarios; y si pesás más de 100 kg, unos 8 gramos. Aun así, incluso sin estos ajustes, 5 gramos diarios suelen ser más que suficientes. 💬 ¿Cuántos gramos de creatina estás usando por día? #Creatina #Suplementos #Entrenamiento #MasaMuscular #Nutrición