با یه مکث کوتاه تو پوزیشن اسکوات میتونی تکنیک وزنه برداریت رو تقویت کنی🏋🏻‍♀️

فواید Pause Squat Snatch به‌طور خلاصه: • تقویت پوزیشن پایین: مکث باعث می‌شود در عمق اسکوات پایدارتر و محکم‌تر شوید. • بهبود سرعت و مسیر بار: با کنترل بیشتر از زمین تا بالا، مسیر هالتر تمیزتر می‌شود. • افزایش قدرت و ثبات در گیرایی (Catch): مکث در پایین، عضلات پا، Core و شانه را برای نگه‌داشتن هالتر قوی‌تر می‌کند. • بهبود موبیلیتی باسن، مچ پا و شانه: زمان بیشتری در پوزیشن کامل اسکوات می‌مانید. • کاهش خطاهای تکنیکی: کمک می‌کند مشکلاتی مثل جلو رفتن زانو، افتادن سینه یا بالا آمدن پاشنه را اصلاح کنید. • افزایش اعتماد به نفس در سنگین‌زدن: چون کنترل در پایین لیفت بالاتر می‌رود