Starke Knochen: Nahrungsergänzungsmittel im Check | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund

Starke Knochen - das versprechen Anbieter von Nahrungsergänzungsmitteln mit Calcium, Vitamin K, Vitamin D oder Kollagen und Protein. Was schützt deine Knochen am besten vor Osteoporose, dem "stillen Knochenräuber"? Das weiß Dr. Julia Fischer und erklärt, warum vor allem Frauen auf ihre Nährstoffversorgung achten müssen - und was du im Gym dafür tun kannst. 00:00 Gesunde Knochen 00:50 Osteoporose ist verbreitet 02:25 Calcium 04:00 Vitamin D 04:45 Vitamin K 05:55 Vitamin D + K? 06:35 Kollagen 07:10 Protein 07:55 Krafttraining und Bewegung 08:50 Auf den Punkt 09:45 Meine Tipps in Kürze Nahrungsergänzungsmittel - welche sind sinnvoll? https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/nahrungsergaenzungsmittel-130.html Habe ich einen Vitamin-D-Mangel? Das sind Symptome und Ursachen: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/vitamindmangel101.html Kollagen als Pulver - gibt es eine Wirkung auf Gelenke und Haut? https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/kollagen100.html Noch mehr zum Thema Supplements & Selbstoptimierung erfahrt ihr in der neuen Folge des "Flexikon"-Podcasts, gleich reinhören bei ARD Sounds: https://1.ard.de/Flexikon_116?ardg=yt. Unsere Quellen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29759066/ https://doi.org/10.1007/978-3-642-25114-6_3 https://www.sfgv.ch/fileadmin/sfgv/Dienstleistungen/Fachpublikationen/2021_10_Sarkopenie_-_die_na__chste_Volkskrankheit_.pdf https://www.rki.de/DE/Themen/Gesundheit-und-Gesellschaft/Gesundheitsberichterstattung/Berichte/Frauenbericht/Gesundheitliche-Lage-Frauen.html?nn=16778824 https://www.endocrine.org/patient-engagement/endocrine-library/menopause-and-bone-loss https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40434120/ https://www.msdmanuals.com/de/profi/endokrine-und-metabolische-krankheiten/elektrolytst%C3%B6rungen/%C3%BCbersicht-zu-st%C3%B6rungen-der-kalziumkonzentration https://www.bmel.de/SharedDocs/Downloads/DE/_Ernaehrung/NVS_ErgebnisberichtTeil2.html https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1751499108000310 https://www.bfr.bund.de/cm/343/hoechstmengenvorschlaege-fuer-calcium-in-lebensmitteln-inklusive-nahrungsergaenzungsmitteln.pdf https://www.mikroco-wissen.de/vitamine/vitamin-k/ https://www.dge.de/fileadmin/dok/wissenschaft/ernaehrungsberichte/12eb/12.Ern%C3%A4hrungsbericht_2012_20121125.pdf https://register.awmf.org/assets/guidelines/183-001l_S3_Prophylaxe-Diagnostik-Therapie-der-Osteoporose_2023-11.pdf https://www.klinikum.uni-heidelberg.de/fileadmin/medizinische_klinik/Abteilung_3/pdf/2013/Vitamin-K-in-Gemuese.pdf https://www.bfr.bund.de/cm/343/hochdosierte-nahrungsergaenzungsmittel-mit-vitamin-d-koennen-langfristig-die-gesundheit-beeintraechtigen.pdf https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIRCULATIONAHA.121.057008 https://www.bfr.bund.de/cm/343/hoechstmengenvorschlaege-fuer-vitamin-k-in-lebensmitteln-inklusive-nahrungsergaenzungsmitteln.pdf https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32436266/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35791039/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31990581/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32529456/ Unser Team: Autorin: Moritz Oliver Schröder Regie: Leo Dombrowski Kamera: Juri Gerber Schnitt: Leo Dombrowski Ein Film des NDR. Credits: Imago/Chromorgange/Pond5 Images picture alliance/Zoonar/Stanislav Rishnyak NDR/Sebastian Reuter #NDR #supplements #osteoporose Und noch mehr spannende Dokus & Reportagen über das Gesundsein und Gesundbleiben findet ihr in der ARD Mediathek: https://www.ardmediathek.de/gesundheit ___________________________________________________ ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal von ARD GESUND