55 minuti di sofferenza pura | Allenamento Indoor

L'inverno è arrivato e siamo tornati a sudare sui rulli! 🥵 In questo allenamento Giorgio e Alan affrontano una sfida brutale su Zwift: la "Tom Pidcock Cyclocross Challenge", niente recuperi facili, frequenza cardiaca alle stelle con picchi al 140% dell'FTP per simulare gli scatti del ciclocross, seguiti da minuti interminabili in soglia o Z3 alta per "tenere la posizione". Scoprite se siamo sopravvissuti a questa sessione da incubo e come potete replicarla a casa per migliorare la vostra esplosività e resistenza al lattato. Preparate l'asciugamano (quello grande!) e buon allenamento! 💪 🚴🏻‍♂️ 00:00 Si torna a fare rulli indoor! 00:18 Riscaldamento 8min 65/75% FTP 08:17 4 min 90% FTP 12:15 3 min 65% FTP 15:16 20 sec 140% FTP 15:37 2min 20sec 90% FTP 17:56 20sec 140% FTP 18:17 3min 70% FTP 21:16 20sec 140% FTP 21:36 2min 20sec 90% FTP 23:56 20sec 140% FTP 24:16 3min 70% FTP 27:16 20sec 140% FTP 27:36 2min 20sec 90% FTP 29:57 20sec 140% FTP 30:17 3min 70% FTP 33:16 20sec 140% FTP 33:36 2min 20sec 90% FTP 35:56 20sec 140% FTP 36:17 3min 70% FTP 39:17 20sec 140% FTP 39:36 2min 20sec 90% FTP 41:57 20sec 140% FTP 42:17 3min 70% FTP 45:16 30sec 140% FTP 45:46 30sec 65% FTP 46:16 30sec 140% FTP 46:47 30sec 65% FTP 47:17 30sec 140% FTP 47:47 30sec 65% FTP 48:17 30sec 140% FTP 48:47 30sec 65% FTP 49:16 30sec 140% FTP 49:46 30sec 65% FTP 50:17 Defaticamento 5min 75/65% FTP Qual è il vostro rapporto con i rulli in inverno? Odio profondo o l'unico modo per salvare la gamba? Scriveteci nei commenti se avete mai provato questo allenamento di Pidcock (e se siete sopravvissuti)! 👇 Guarda ancora su GCN Italia... 📹 👉 https://youtu.be/R9-MYwd3Wlo 📹 👉 https://youtu.be/kCPjuNPSdKA 📹 Guarda la nostra Playlist Preferita 👉 https://gcn.eu/preferitiGCNItalia __________________ Scrivi a GCN Italia 👉 [email protected] Clicca qui per iscriverti a GCN Italia: https://gcn.eu/iscriviti Abbonati al nostro canale: https://www.youtube.com/@gcnitalia/join Unisciti al GCN Club su Zwift e pedala con noi! https://gcn.eu/GCNClubRides Visita il nostro shop: https://shop.globalcyclingnetwork.com/it Unisciti al club GCN su Strava: https://gcn.eu/stravaclub Musica: Epidemic Sound MAXIMUM STAMINA - Neon One #allenamento #indoor #training #ftp #ciclismo #zwift #gcnitalia #gcn Foto: © Velo Collection (TDW) / Getty Images & © Sirotti / https://www.sirotti.it/ GCN Italia è il miglior canale di ciclismo su YouTube, da ora in italiano! Parleremo di ogni aspetto del ciclismo su strada… iscriviti e ti insegneremo come diventare un ciclista migliore grazie ai nostri suggerimenti. Ti aiuteremo a migliorare in salita, nella pedalata ed approfondiremo la tua conoscenza di questo sport meraviglioso. Potrai trovare inoltre le ultime notizie sul ciclismo italiano e mondiale proprio qui. I nostri ciclisti ex-professionisti ti parleranno di tutto – allenamento, equipaggiamento, ciclismo amatoriale e gare pro! Iscriviti subito e unisciti a noi sul miglior canale di ciclismo di YouTube in italiano. Grazie ai nostri partners: Canyon: http://gcn.eu/-Canyon Pinarello: https://gcn.eu/Pinarello Enervit: https://gcn.eu/enervit Park Tool: https://gcn.eu/park-tool Zwift: https://gcn.eu/Zwift Silca: https://gcn.eu/SilcaEUGCN Selle Italia: https://it.selleitalia.com/ CamelBak: https://www.camelbak.eu/it Miche: https://www.miche.it/it Garmin: https://www.garmin.com/it-IT/ Out Of: https://out-of.com/en Seguici sui nostri social: YouTube - https://gcn.eu/iscriviti Facebook - https://gcn.eu/italia-facebook Twitter - https://gcn.eu/italia-twitter Instagram - https://gcn.eu/italia-instagram TikTok - https://www.tiktok.com/@gcn_italia GCN Italia Racing: https://gcn.eu/Iscriviti-GCNItaliaRacing GCN Italia Racing Facebook - https://gcn.eu/italiaracing-facebook Guarda i nostri canali gemelli: GCN - https://gcn.eu/YouTube GCN Tech - https://gcntech.co/YouTube GCN en Español - https://gcn.eu/EspanolYouTube GCN auf Deutsch - https://gcn.eu/DeutschYouTube GCN en Français - https://gcn.eu/FrancaisYouTube GCN Racing - https://gcn.eu/RacingYouTube GCN Training - https://gcn.eu/TrainingYouTube GTN - https://gtn.io/YouTube GMBN - https://gmbn.eu/YouTube GMBN Tech - https://gmbn.tech/YouTube EMBN - https://embn.me/YouTube