하루 만보 걷기 아무 소용 없다? 이렇게 해야 효능이 극대화됩니다. (하루 3분 제대로 운동하는 법)

안녕하십니까 갓독자님들 😀 약들약의 고약사입니다 오늘은 흥미로운 최신 연구 결과를 하나 소개드리려고 합니다 바로 웨어러블 기기를 통해서 많은 사람들을 장기간 추적 관찰한 결과를 바탕으로 숨이 찰 정도의 고강도 운동이 중강도, 저강도 운동에 비해 어느 정도의 건강상 이점을 가지는지 알아본 연구인데요 결론적으로 고강도 운동이 저강도 운동에 비해 기존에 알려진 것보다 훨씬 큰 효과를 보여줬습니다 숨차게 운동하는 게 어느 정도의 효과를 가지는지 확인해보시고 새해에는 다들 열심히 운동하셨으면 좋겠네요 건강한 생활을 응원합니다! 감사합니다! ⏰타임라인 00:00 인트로 00:22 웃음으로 시작하시죵 00:35 오늘의 주제 : 하루 3분 고강도 운동의 효과! 00:43 연구 소개 01:38 WHO 기존 연구의 허점 02:11 이번 연구는 어떻게? 03:00 고강도 중강도 저강도 운동의 기준 03:51 고강도 운동 vs 중강도 운동 04:48 고강도 운동 vs 저강도 운동 05:23 중강도 운동 vs 저강도 운동 05:31 연구 결과 요약 06:07 결론 및 마무리 ▶️ 유튜브 멤버십 가입 : https://www.youtube.com/channel/UCMFk5S7g5DY-CZNVh_Kyz_A/join ▶️ 인스타그램 : http://www.instagram.com/yakstory119 ▶️ 밴드 : http://band.us/@yakstory119 ▶️ 고약사와 1:1 영양제 상담 : 친한약사 https://abr.ge/hr9d3h ▶️ 비지니스 메일 : [email protected] ❗️본영상은 의학적인 내용을 다룰 수 있지만 꼭 주치의와 상의를 하시고 판단하세요! ** 🔆본 영상은 어떠한 광고나 대가성 정보가 포함되어 있지 않습니다 Music provided by 브금대통령 Track : 아쭈꾸임 - https://youtu.be/RONJ2CQJNro