พักเท่าไรก็ไม่หายเหนื่อย? วิธีปลุกระบบประสาทผ่อนคลาย | Top to Toe EP.193

หากพักผ่อนทุกวิธีแล้วแต่ก็ไม่หายเหนื่อย ยังอ่อนล้าทั้งกายและใจ นั่นไม่ได้แปลว่าคุณพักผ่อนผิดวิธี แต่เพราะระบบประสาทแบบตื่นตัวกำลังค้างให้ตื่นตัวต่ำๆ อยู่ตลอดเวลา เพราะฉะนั้นไม่ว่าจะไปเที่ยวชาร์จแบต หรือหาอะไรอร่อยๆ กินอาจไม่ได้ช่วยอะไร Top to Toe ชวนให้ร่างกายของคุณได้พักตามหลักวิทยาศาสตร์ ด้วยการเคลียร์หนี้อารมณ์ของเก่าที่ยังค้าง พร้อมปลุกระบบประสาทแบบผ่อนคลายด้วยเส้นประสาท Vegus ด้วยการลงมือทำที่เรียบง่าย ฝึกทำได้จริงทุกวัน ทำให้ร่างกายได้เข้าสู่โหมดพักผ่อนแบบพักจริงๆ 🔴 ฟังก่อนนอน เปิดระบบประสาทผ่อนคลาย หลับลึกใน 20 นาที 🔴 https://youtu.be/dCMU4oYl0Gw 00:00 เริ่มรายการ 02:53 กลไกของร่างกายเมื่อเกิดอารมณ์ 05:52 เพราะอะไรระบบประสาทตื่นตัวถึงเปิดค้าง 10:16 อารมณ์ที่สะสมส่งผลให้ร่างกายอ่อนล้า 12:30 วิธีระบายอารมณ์ลบเพื่อไม่สร้างหนี้เพิ่ม 18:36 ปลุกระบบประสาทผ่อนคลายด้วยการหายใจ 24:03 วิธีฝึกควบคุมลมหายใจ 3 แบบ 32:05 ปลุกเส้นประสาท Vegus เพื่อความผ่อนคลายจริงๆ กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ Website: https://www.thestandard.co/podcast Twitter: https://twitter.com/TheStandardPod Facebook: https://www.facebook.com/thestandardth TikTok: https://www.tiktok.com/@thestandard.podcast Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI SoundCloud: https://soundcloud.com/thestandardpodcast #พักเท่าไรก็ไม่หายเหนื่อย #ระบบประสาทผ่อนคลาย #ToptoToe #TheStandardPodcast