“Courir lentement ne sert à rien” ? Partie 2

L’endurance fondamentale est-elle réellement indispensable ou totalement surcotée chez les amateurs ? Depuis quelques années, les réseaux sociaux remettent en cause le fameux modèle du 80/20 et l’intérêt de courir lentement quand on ne s’entraîne que 2 à 4 fois par semaine. Mais que dit réellement la science ? Dans cet épisode, on plonge dans les recherches sur la répartition des intensités, les travaux de Stephen Seiler, la fameuse “zone grise”, et les erreurs que font la majorité des coureurs amateurs sans le savoir. On parle : – d’endurance fondamentale, – d’intensité, – de fatigue chronique, – de charge d’entraînement, et surtout de la meilleure manière d’organiser son entraînement quand on manque de temps.