Как правильно дышать? 5 техник дыхания, которые продлят вам жизнь!

В современном мире хронического стресса и вечного напряжения дыхание становится поверхностным и частым. И это не просто про то, что "подышать не хватает". Это про панические атаки, про сбитый сон, про тело, которое не получает того, что должно. Сегодня разбираемся, как правильно дышать, чтобы перестать разгонять тревогу, начать реально влиять на своё состояние и жить дольше. Я разберу, как работает дыхание с точки зрения физиологии, чем отличается грудное от диафрагмального дыхания, почему задержка на выдохе иногда важнее глубокого вдоха и как с помощью простых тестов проверить свои легкие прямо сейчас. Досмотрите видео до конца и получите несколько дыхательных упражнений, которые реально убирают стресс, помогают при панической атаке и даже влияют на вес. ⛰️За секретами кавказского долголетия с Алексеем Ситниковым — в мужской компании. Путешествие в Дагестан — подробнее по ссылке https://clck.ru/3Sbg8w ✔️Забрать подборку дыхательных упражнений из видео можно в моём Telegram-канале или канале MAX: ТГ: https://t.me/drSit/1308 МАХ: https://max.ru/dr_alexeysitnikov/AZz8O2azRas 0:00 – Вступление 0:44 – Дыхание — фундамент нашей жизни 1:53 – Как работает дыхание? 3:25 – Связь дыхания и панических атак 4:22 – Правильно ли вы дышите? Простые тесты 5:48 – Грудное или диафрагмальное дыхание? Как правильно дышать 6:34 – Обзор дыхательных техник 6:46 – 1. Цигун 8:03 – 2. Пранаяма 10:03 – 3. Метод Бутейко 13:45 – 4. Гимнастика Стрельниковой 14:46 – 5. Бодифлекс 15:57 – Заключение 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски про здоровье и долголетие: @AlexeySitnikov Соцсети: Инстаграм*: https://www.instagram.com/dr.alexeysitnikov Вконтакте: https://vk.com/dr.alexeysitnikov YouTube: https://www.youtube.com/@AlexeySitnikov Дзен: https://dzen.ru/dr_alexeysitnikov Rutube: https://rutube.ru/channel/69296689/ Проекты Алексея Ситникова: Проект Алексея Ситникова Karmalogic: https://shop.karmalogic.net/ Все проекты Алексея Ситникова: https://taplink.cc/dr.alexeysitnikov *Meta является запрещённой в России организацией #долголетие #дыхание #здоровье #какдышать #дыхательнаяпрактика #психология #саморазвитие #алексейситников