Ni galletas “enriquecidas” ni zumos: las claves de un desayuno o una merienda saludable

Que las chucherías, bollería, galletas y cereales no son recomendables para los niños. Un estudio analizó más de 500 alimentos con publicidad infantil y el 97% no eran saludables. Muchos productos añaden vitaminas para convencer a los padres, pero solo uno de cada siete de estos es saludable. Es urgente controlar la publicidad de estos alimentos. La combinación ideal para un desayuno, almuerzo o merienda es un lácteo, un cereal y una fruta, todos saludables. La leche normal, mejor entera, es suficiente; no es necesario que esté enriquecida. Los batidos lácteos no son buena opción por su azúcar añadido. Los yogures naturales son una buena elección, se pueden mezclar con fruta. Los cereales de desayuno son buenos si solo contienen cereal. El pan integral con aceite y tomate es una buena opción, pero sin añadir sal. El bocadillo para el almuerzo o merienda debe tener poco embutido. Incluso el zumo de naranja natural solo aporta azúcares libres y no sustituye a la fruta. Es preferible un desayuno breve que uno no saludable. Esta comida es una oportunidad para dar a los hijos los nutrientes que necesitan para un futuro sano. Fuente de la noticia original y creditos de la foto: theconversation.com #galletas #“enriquecidas” #zumos: #claves #desayuno #merienda #saludable #salud #bienestar #vidasanayfeliz #noticiassalud #saludmental #podcastsalud #consejossaludables #podcastespañol #podcastespaña