Las PANTALLAS arruinan tu SUEÑO

🌙 Uno de los elementos más asociados al sueño que, en realidad, no necesitás y no soluciona el problema son los anteojos de bloqueo de luz azul. Si bien bloquean la luz azul de pantallas y monitores, cualquier tipo de luz artificial a la noche reduce la producción de melatonina. Filtrar solo el azul no evita el impacto de exponerte a una luz LED a las 10 de la noche. ☀️ Durante el día ocurre lo contrario: la exposición a luz azul es positiva y necesaria para el ciclo circadiano, porque es parte del espectro natural de la luz solar. El problema no es la luz azul en sí, sino usar pantallas en horarios donde el cuerpo debería empezar a apagarse. 🧠 Esto se conecta con otro problema moderno: no toleramos el aburrimiento. Pantallas, series y celular mantienen el cerebro hiperestimulado. El aburrimiento, en cambio, baja el estímulo cerebral y ayuda a preparar la mente para dormir. Con tanto ruido externo, se vuelve difícil escuchar las señales internas de sueño. 💬 ¿Podrías estar sin pantallas antes de dormir? #Sueño #CicloCircadiano #Pantallas #Melatonina #Descanso