Egzersiz Bilimci Yorumluyor: Güray Hipertrofi Max

Deha Hipertrofi Programı: https://drive.google.com/file/d/1O7M8ewpqEWpZkFtC6GvQ8auQJNMUSlBs/view?usp=sharing Bu videoda Güray Aydın’ın “2026 Antrenman Rehberi” videosunda ki kas gelişimi hakkında ki yorumlarına ve görüşlerine değiniyor, nelere katılıyorum, nelere katılmıyorum ve siz neler çıkarabilrisiniz bunlara değiniyorum. ► Deha Hipertrofi Programı Detaylı Video: En Kısa Zamanda ► Videoda değindiğim araştırmalar: Kanıta Dayalı Pratik: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34143410/ Extracellular matrix: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35876284/ Titin: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29978560/ Set Sayısı ve Frekans Üzerine En Güncel Meta Analiz: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41343037/ Tükeniş üzerine: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38393985/ Drop set vs Traditional Training Meta: https://www.researchgate.net/publication/365831996_Muscular_Adaptations_in_Drop_Set_vs_Traditional_Training_A_meta-analysis Ödem ve Antrenman Hacmi: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41565215/ Hareket Tekniği / Tempo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38249086/ Extracellular matrix: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35876284/ ► Yeni çıkarmış olduğum 65 dakikalık detaylı video anlatımları detaylı takip sistemi le şuan piyasadaki en iyi program olduğuna emin olduğum ve uygun fiyattan sunduğum "Maksimum Hipertrofi Full Badi" programını almak için bu linki kullanabilirsiniz: https://www.shopier.com/41716053 🐑 Koçluk hakkında bilgi almak için bu formu doldur: https://forms.gle/zQM5QNmU7r6Fv4Ug7 📕 Tarif Kitabımız: https://www.shopier.com/DEHAKARAHAN/42603240 📈 Diğer Hazır programlar için: https://dehapowerlifting.com/hazir-programlar ► https://www.instagram.com/dehakarahan ►Bölümler 00:00 Giriş 02:05 “Bilimsellik” 04:57 “Araştırmalar Çöp” 08:12 Araştırmaları Nasıl Değerlendirmeliyiz? 10:35 Mekanik Gerilim 12:43 Drop setler… 13:28 Hareket Tekniği ve Tükeniş 18:18 Protein Sentezi? 19:54 Frekans 20:39 Eleştirilebilirlik 23:07 Splitler 27:28 Time Under Tension 28:15 Hareket Negatifi 29:58 “Backoff Setler Gereksiz”