Desafio de 10 dias - Exercícios para Chapar a Barriga e Afinar a Cintura

Ao realizar estes exercícios durante 10 dias, você já poderá sentir a sua barriga desinchar. Os próximos passos serão a redução de gordura tanto na barriga quanto na cintura, fruto da queima de calorias e da ativação dos músculos da região. Lembre-se: o maior desafio é a mudança de hábitos! Vamos lá! ❤️💪 Exercícios 00:00 Prancha Movimento De Quadril 00:27 Descanso 00:43 Abdominal Mão No Joelho 01:52 Descanso 02:08 Bicycle Crunches 02:30 Descanso 02:46 Heel Touch 03:08 Descanso 03:24 Diagonal Abs Left 03:58 Descanso 04:14 Diagonal Abs Right 04:49 Descanso 05:05 High Knee Chops Left 05:33 Descanso 05:49 High Knee Chops Right 06:17 Descanso 06:34 Movimento Lenhador 07:11 Descanso 07:27 Movimento Lenhador 08:04 Descanso 08:20 V Up 08:58 Descanso 09:14 Abdominal Barco 09:44 Descanso 10:00 Toe Tap Leg Lifts 10:20 Descanso 10:36 Thigh Lifts Left 11:12 Descanso 11:28 Thigh Lifts Right 12:04 Descanso 12:20 Abdominal Oblíquo Em Pé 12:55 Descanso 13:11 Abdominal Oblíquo Em Pé 13:46 Descanso 14:02 Prancha Movimento De Quadril 14:30 Descanso 14:46 Abdominal Mão No Joelho 15:54 Descanso 16:11 Bicycle Crunches 16:33 Descanso 16:49 Heel Touch 17:11 Descanso 17:27 Diagonal Abs Left 18:01 Descanso 18:17 Diagonal Abs Right 18:51 Descanso 19:08 High Knee Chops Left 19:36 Descanso 19:52 High Knee Chops Right 20:20 Descanso 20:36 Movimento Lenhador 21:13 Descanso 21:30 Movimento Lenhador 22:06 Descanso 22:22 V Up 23:01 Descanso 23:17 Abdominal Barco 23:47 Descanso 24:03 Toe Tap Leg Lifts 24:23 Descanso 24:39 Thigh Lifts Left 25:15 Descanso 25:31 Thigh Lifts Right 26:07 Descanso 26:23 Abdominal Oblíquo Em Pé 26:58 Descanso 27:14 Abdominal Oblíquo Em Pé