¿Insomnio y mente acelerada? Prueba esto – El Buen Descanso

¿Te cuesta dormir porque tu mente no se apaga? ¿Sientes ansiedad, estrés constante o una presión que no te deja descansar? En este episodio de El Buen Descanso, Marina Palmer te guía paso a paso en una sesión práctica de mindfulness diseñada para ayudarte a calmar la mente, regular tu sistema nervioso y recuperar el control de tus pensamientos antes de dormir. Aprende técnicas sencillas y efectivas que puedes aplicar en cualquier momento del día —especialmente cuando el estrés amenaza tu descanso— para activar tu sistema parasimpático, el verdadero “botón de la calma”. 🧘‍♀️ En este episodio descubrirás: 00:00 ¿Qué es el mindfulness y por qué puede cambiar tu descanso? 02:10 Respiración consciente 4-4-6 para reducir ansiedad 06:40 Cómo traer tu mente al presente cuando el estrés te domina 09:30 Mindfulness sensorial: técnica 5-4-3-2-1 para calmar la mente 15:20 Cómo activar el sistema nervioso parasimpático 18:45 Yoga, respiración y hábitos para dormir mejor La ansiedad nace cuando tu mente vive en el pasado o en el futuro. El mindfulness te devuelve al presente, el único lugar donde tienes control real. Si sientes: 🚩 Insomnio frecuente 🚩 Estrés acumulado 🚩 Pensamientos repetitivos 🚩 Dificultad para relajarte 🚩 Cansancio emocional Este episodio es para ti. Dale play, respira con nosotros y permite que tu cuerpo vuelva a la calma. ✨ Suscríbete a Piso 15 y activa la campana para no perderte los episodios de El Buen Descanso. #mindfulness #ansiedad #insomnio #dormirmejor #meditacion #saludmental #estres #respiracion #bienestar #relajacion