Uykusuzken Antrenman Yapmak Mantıklı Mı ?

Gece projeye daldınız, bebek uyutmadı veya zihniniz susmadı ve sabah sadece 4-5 saatlik uykuyla uyandınız... O gün spora gitmeli misiniz, yoksa evde kalıp uyumak daha mı mantıklı? Bir yanınız "Disiplin her şeydir!" derken, diğer yanınız "Dinlenmelisin!" diyor. Peki bilim bu konuda ne söylüyor? Bu videoda uykusuzken antrenman yapmanın vücudunuzda yarattığı hormonal tahribatı (Kortizol, Testosteron ve Büyüme Hormonu etkilerini) masaya yatırıyoruz. Sadece sorunları konuşmakla kalmıyor; o gün salona gidip gitmemeye karar vermenizi sağlayacak 3 Aşamalı Kontrol Listesi'ni ve tüm risklere rağmen antrenman yapacaklar için en az hasarla atlatılabilecek Özel Antrenman Protokolü'nü paylaşıyorum. Fitness bir 100 metre koşusu değil, bir maratondur. Bazen en iyi antrenman, o alarmı kapatıp uyumaktır. www.yagyakiyorum.com/onlinekoclukprogrami www.instagram.com/mertkoksuren