Nachts immer wach? 5 Tipps für erholsamen Schlaf

Schlaf ist kein Zufall – mit diesen 5 Tipps kannst du nachts wieder besser zur Ruhe kommen und entspannter durchschlafen. Roland Liebscher-Bracht und Petra Bracht zeigen dir, welche Gewohnheiten deinen Schlaf beeinflussen und was du sofort verändern kannst. Schon kleine Anpassungen im Alltag können helfen, nächtliches Aufwachen zu reduzieren und deinen Schlaf nachhaltig zu verbessern. Jetzt reinschauen und erfahren, was deinem Körper wirklich helfen kann, endlich wieder erholsamer zu schlafen. 5 TIPPS wie du WIEDER DURCHSCHLAFEN kannst! #schlafprobleme #schlafgesundheit #liebscherbracht 📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon: ↪ https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/ 📲 𝙎𝘾𝙃𝙈𝙀𝙍𝙕𝙁𝙍𝙀𝙄 𝙈𝙄𝙏 𝘿𝙀𝙍 𝙇𝙄𝙀𝘽𝙎𝘾𝙃𝙀𝙍 & 𝘽𝙍𝘼𝘾𝙃𝙏 𝘼𝙋𝙋: Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet jeden Tag eine neue 7-Minuten-Übungseinheit mit Roland sowie das exklusive Sonntags-Training und Übungen für jeden Schmerzbereich. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen ↪ https://lie-br.com/app-yt 💪 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝙃𝙄𝙇𝙁𝙎𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙇: ↪︎ Schulter-Retter ► https://lie-br.com/schulterretter-yt-dsc ↪︎ Nacken-Retter ► https://lie-br.com/nackenretter-yt-dsc ↪︎ Rücken-Retter ► https://lie-br.com/rueckenretter-yt-dsc ↪︎ ISG-Ischias-Retter ► https://lie-br.com/isgischiasretter-yt-dsc ↪︎ Knie-Retter ► https://lie-br.com/knieretter-yt-dsc ↪︎ Kiefer-Retter ► https://lie-br.com/kieferretter-yt-dsc ↪︎ Übungs-Schlaufe ► https://lie-br.com/uebungsschlaufe-yt-dsc ↪︎ Faszien-Set ► https://lie-br.com/faszienset-yt-dsc ↪︎ Maxi-Rolle ► https://lie-br.com/maxirolle-yt-dsc ↪︎ Matratze ► https://lie-br.com/matratzen-yt-dsc ↪︎ Kissen ► https://lie-br.com/lb_kissen ↪︎ MSM-Wärmeroller ► https://lie-br.com/waermeroller-yt-dsc 📕 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝘽𝙐̈𝘾𝙃𝙀𝙍: ↪︎ Schmerzfrei & beweglich ► https://lie-br.com/buch.schmerzfreihohesalter-yt-dsc ↪︎ Die Arthrose-Lüge ► https://lie-br.com/buch.arthroseluege-yt-dsc ↪︎ Rolle dich schmerzfrei ► https://lie-br.com/buch.schmerzfreirollen-yt-dsc ↪︎ Rückenschmerzen verstehen ► https://lie-br.com/buch.rueckenschmerzen-yt-dsc ↪︎ Rücken-Ratgeber ► https://lie-br.com/buch.rueckenratgeber-yt-dsc ↪︎ Knie-Ratgeber ► https://lie-br.com/buch.knieratgeber-yt-dsc ↪︎ Ischias-Ratgeber ► https://lie-br.com/buch.ischiasratgeber-yt-dsc ↪︎ Nacken-Ratgeber ► https://lie-br.com/buch.nackenratgeber-yt-dsc ↪︎ Kiefer-Ratgeber ► https://lie-br.com/buch.kieferratgeber-yt-dsc 🌐👩 Du suchst nach einem Schmerztherapeuten in deiner Nähe, der nach Liebscher & Bracht behandelt? In unserer Datenbank findest du deinen persönlichen Therapeuten, der dich mit unserer Methode unterstützt und begleitet: https://www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/ 👍👨‍🏫 Du bist Arzt, Physiotherapeut oder Heilpraktiker und möchtest die Liebscher & Bracht Schmerztherapie erlernen? Informiere dich jetzt über unsere Ausbildung und buche ein unverbindliches Beratungsgespräch ↪︎ https://go.liebscher-bracht.com/ 💼 Du möchtest an unserer großen Vision mitarbeiten? Bewirb dich auf unsere offenen Stellen ↪︎ https://lie-br.com/team-liebscher-bracht 📱 Hier findest du unsere Kurzvideos auf TikTok: ↪︎ https://lie-br.com/yt-tiktok 🗄 𝙍𝙀𝘾𝙃𝙏𝙇𝙄𝘾𝙃𝙀𝙍 𝙃𝙄𝙉𝙒𝙀𝙄𝙎: Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen: Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen. 00:00 Start 00:12 1. Tipp: Spannung abbauen 01:45 2. Tipp: Ausgewogene Ernährung 03:12 3. Tipp: Mentale Spannung abbauen 05:27 4. Tipp: Bildung unseres Schlafhormons Melatonin 07:39 5. Tipp: Die Einstellung 11:16 Ende #liebscherbracht