무릎 아픈 스쿼트 그만, 벽에서 따라해보세요

엉덩이 하체 운동 하면 스쿼트부터 떠올리시지만, 무릎이 아프다면 스쿼트 대신 벽에서 이렇게 따라해보세요. 스쿼트를 한 뒤 무릎이 약한 분들은 엉덩이보다 무릎이 먼저 시큰거리거든요. 그렇게 통증 때문에 엉덩이 운동 힙업운동을 아예 포기하게 되는 경우가 많습니다. 그래서 무릎 부담 없이 진행 가능한 벽 힙브릿지를 준비했습니다. 누워서 발바닥으로 벽을 밀면서 엉덩이를 올리면, 힘의 방향이 무릎이 아니라 엉덩이로 모여서 무릎에는 부담이 거의 가지 않거든요. 올라갈 때 뒤꿈치가 떨어지지 않게 누르고, 허리가 꺾이기 전까지만 올리는 게 핵심입니다. #힙브릿지 #힙업운동 #무릎통증 #하체운동 #홈트