#75 - SALUD EN PELIGRO: El Sabotaje Oculto a Tu Energía y Sueño | Xevi Verdaguer

Mejora tu salud con los programas de Xevi: https://academia.xeviverdaguer.com/a/2148223649/CR9CTdbV ¿Y si nuestra salud está en peligro y no nos hemos dado cuenta? Vivimos normalizando e ignorando señales de nuestro cuerpo que no son “normales”: pesadez, inflamación, gases, diarreas, estreñimiento, niebla mental, dolores de cabeza, alergias, estrés crónico y mal descanso. Y muchas veces lo resolvemos a base de medicamentos a modo de “parches” para cada uno de ellos (pastillas para dormir, suplementos, antiinflamatorios…), sin pararnos a reflexionar que nuestra salud está en peligro, pero que si conseguimos hallar la raíz del problema podemos atajar todos esos síntomas de un plumazo. En este episodio de Roca Project, Xevi Verdaguer (psiconeuroinmunólogo, nutricionista y fisioterapeuta) trae una visión de medicina integrativa del cuerpo y algunos utensilios para ayudarte a interpretar sus señales con más claridad. Hablamos de por qué tu intestino y tu microbiota intestinal pueden estar detrás de tu energía, tu estado de ánimo y tu descanso; de cómo el eje intestino-cerebro influye en la niebla mental; y de cómo saber identificar los desequilibrios físicos y hormonales. También lo aterrizamos con consejos prácticos: hábitos, herramientas de biohacking (gafas de luz diurna, las polémicas gafas rojas, azules, antifaces, myotape, etc.) y estrategias para despertar con más energía y dormir mejor, además de ejemplos de alimentos y perfiles que pueden disparar síntomas (histamina, gluten, lactosa/fructosa, lácteos) y cómo abordarlo con cabeza. Este podcast no sustituye un diagnóstico médico ante un caso concreto, pero sí es una invitación a dejar de “aguantar” y empezar a escuchar el cuerpo. Si sientes que tu cuerpo está en “modo alerta” y llevas tiempo sin entender qué te pasa, esta conversación puede darte un mapa para hacerte mejores preguntas, ir al origen y recuperar el control. ► Libro de Xevi Verdaguer: https://amzn.to/49zohpj ► EPISODIO NUEVO CADA MIÉRCOLES A LAS 19:30 HORAS. Suscríbete y activa las Notificaciones aquí: https://www.youtube.com/channel/UCYQgLLpqeFe3FGzv18ZabdA?sub_confirmation=1 Contacto: [email protected] ► SÍGUENOS TAMBIÉN EN: http://www.spotify.com/rocaproject https://www.instagram.com/rocaproject_ https://www.instagram.com/carlosroca ► ÍNDICE DE CAPÍTULOS: 00:00 Intro 4:36 La importancia de analizar las heces 7:25 Qué es la microbiota 13:29 Inflamaciones: Gluten 19:30 Inflamaciones: Histamina 24:23 Inflamaciones: Lactosa 27:57 Inflamaciones: Fructosa 29:23 Inflamaciones: Níquel 34:49 Cuándo hay que comer (Crononutrición) 40:08 Qué tienes que hacer por la mañana para regular tu cuerpo 51:17 Consejos para dormir mejor sin medicación 1:03:26 Prueba con la audiencia 1:07:15 ¿El sexo por la noche ayuda a dormir o no? 1:17:50 Testosterona y progesterona (Experimento con audiencia) 1:28:01 ¿Se obtienen resultados pronto aplicando sus consejos? 1:31:05 La importancia del nervio vago 1:36:00 El viaje del pedo 1:45:52 ¿Puede haber un creador del cuerpo? 1:51:04 Preguntas finales y regalo #RocaProject #podcast #salud