از بین بردن بیرون زدگی کتف

آیا شما هم مشکل بیرون زدگی کتف دارید و دنبال راه‌هایی برای اصلاح آن هستید؟ در این ویدیو، مجموعه‌ای از تمرینات ساده و آسان برای رفع بیرون زدگی کتف را به شما آموزش می‌دهیم. این تمرینات به شما کمک کند تا وضعیت پشت خود را بهبود بخشد و از درد و مشکلات ناشی از آن جلوگیری کند. در این ویدیو مشاهده کردید: تمرینات اصلاحی برای انجام تمرینات صحیح نکات و ترفندهایی برای بهبود وضعیت بدن و کاهش فشار با انجام این تمرینات روزانه، می‌توانید وضعیت خود را به مرور زمان بهبود بخشید و از درد و درد خود را بهبود بخشید. مشکلات بعدی جلوگیری کنید. یادتون نره که ویدیو رو لایک کنید، نظراتتون رو بنویسید و کانال ما رو سابسکرایب تا از ویدیوهای بعدی ما باخبر بشید! ویدیوهای مشابه: بهترین تمرینات تقویت بدن برای جلوگیری از بیرون زدگی دیسک https://youtu.be/QT9Eh3X-TJM راه های ارتباطی با دکتر حوصله: آدرس سایت https://drhoseleh.com/ آدرس اینستاگرام @dr.hoseleh شماره تماس 09013145634 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- فهرست ویدئو 00:00 مقدمه 00:34 بیرون زدگی کتف چیست و چرا ایجاد میشود؟ 01:29 تست بیرون زدگی کتف (ایا شماهم این مشکل رو دارین؟) 02:34 حرکت اول جهت رفع بیرون زدگی کتف 03:24 حرکت دوم رفع بیرون زدگی کتف 05:00 حرکت سوم بهبود مشکل بیرون زدگی کتف 06:45 حرکت چهارم تقویت عضلات پشت 08:02 حرکت پنجم رفع مشکل بیرون زدگی کتف 09:03 ارتباط با ما