[저녁엔홈트] 🔹 “허리 무너지기 전에 잡자! 등·허리 강화 10분 홈트💪 매트 하나면 충분” | MBC충북 | 260204

💬 오늘의 주제 : 굳기 전에 풀자! 허리·등 강화 운동법 운동으로 다져진 힙업 장인, 헬스트레이너 정윤주 트레이너와 함께하는 허리 안정성과 등 근육을 동시에 강화하는 홈트레이닝 루틴! 오래 앉아 있으면 허리가 뻐근하고, 등이 굽으면서 자세가 무너진다고 느끼시나요? 그렇다면 지금 바로 따라 해보세요! 의자와 세라밴드 하나면 충분한 허리·등 강화 운동 루틴 💪 🏋‍♀️ 운동 구성 ① 의자 스트레칭 의자를 활용한 허리·등 스트레칭 (1-1, 1-2) 굳은 허리와 등 근육을 부드럽게 풀어주는 기본 스트레칭 ② 허리·등 근력운동 세라밴드를 활용한 등 근육 자극 및 허리 안정화 운동 (2-1) 의자 끝을 잡고 상체를 세우는 허리·등 강화 운동 (2-2) ⏰ 하루 10분, 꾸준히 실천하면 👉 허리 안정성 강화 👉 등 근육 활성화 👉 자세 개선 및 허리 부담 완화 효과까지! 💪 굳기 전에, 지금 바로 시작해요! 📺 #MBC충북 #저녁엔홈트 #허리강화운동 #등강화운동 #정윤주트레이너 #홈트 #자세교정 #세라밴드운동 #의자운동 #MBC충북건강