EVDE ALT VÜCUT ANTRENMANI | Yine Doğum Günüm!
Feb 9, 2025•Channel
AI Analysis
Data from YouTube Data API v3•Updated Just now
Video Overview
Video Details
PublishedFeb 9, 2025
Duration7:27
Video IDprtbnIFOGFs
Languagetr
CategorySports
PrivacyPublic
Made for KidsNo
Video TypeRegular Video
Performance Metrics
Views723
Likes25
Comments6
Engagement Rate4.29%
Likes per 100 views3.46
Comments per 1K views8.30
Video Tags
Description
Evde alt vücut antrenmanı yaptığım video sizlerle. Bacak, kalça ve kalf kaslarını tamamıyla güzel bir şekilde çalıştım. Gördüğünüz tüm alt vücut egzersizlerini çalıştığınız günlere sizde ekleyebilirsiniz. Tüm püf noktaları ve sağlam egzersizleri bulup sizlere aktarıyorum. Videoyu beğenip kanalıma abone olursanız sevinirim.. #bacakantrenmanı #kalçaantrenmanı #altvücutegzersizleri #altvücutantrenmanı
sorularınız için instagram: liftinghome
günün antrenmanı:
Squat 1x3 max devamında 3x6
Bulgarian split squat 3x12
Nordic hamstring curl 3x8-12
Barbell hip thrust 3x12
Seated calf raise 4x20-25