Ты ешь меньше- а живот растёт. Почему после 40 это происходит и что делать.

Консультации онлайн и очные → https://ua.ultraclinic.com.ua/ua/price Программы сопровождения (3–12 месяцев) → https://ua.ultraclinic.com.ua/ua/gp-program ------------------------------------------------------------------------------------ Программа индивидуального медицинского сопровождения: https://ua.ultraclinic.com.ua/ua/gp-program Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» https://www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» https://www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 Курс «Лечение гипертонии без лекарств» https://www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063 Курс "Научитесь снижать холестерин без лекарств (как побороть атеросклероз)." https://www.udemy.com/course/nkbfkzcj/?referralCode=E3A698AC69D0BB012A65 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Таймкоды: 0:00 Проблема: «ем меньше — живот растёт» 0:43 Важные оговорки: это не про вину, есть исключения 1:23 Живот и висцеральный жир: почему это другое депо 2:08 Почему после 40 меняется распределение жира 2:34 Мышцы и инсулин: куда уходит энергия после еды 4:31 Потеря мышечной массы: почему организм “экономит” 5:34 Печень и жировая инфильтрация: как поддерживается круг 6:37 Ошибка №1: вечный дефицит и потеря мышц 7:22 Ошибка №2: кардио без силовой 7:57 Ошибка №3: вечерний «энергетический удар» 8:26 Что реально помогает: план действий 9:41 Силовые 2–3 раза в неделю: сохранить мышцы 10:08 Питание: белок и клетчатка без фанатизма 11:03 Режим питания: перераспределение энергии по дню 11:28 Сон и алкоголь: почему талия держится 11:58 Как понять, что это «вариант с животом»: талия/рост и анализы 13:17 Тест на 7 дней: что делать и что отслеживать 14:09 Итоги: «не меньше, а правильнее»