กินไขมันดี ผิดวิธี ไม่ได้ช่วยลดไขมันตัวร้าย | Top to Toe EP.201

การกินไขมันดีอย่างน้ำมันมะกอก อะโวคาโด ช่วยลดไขมันเลว (LDL) ได้จริง แต่หลายคนเข้าใจว่าต้องกินเพิ่มเข้าไปเพื่อช่วยล้างคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นวิธีที่ผิด เพราะกุญแจสำคัญของการกินไขมันดีคือการกินแทน ไม่ใช่กินเพิ่ม Top to Toe เอพิโสดนี้รวม 3 วิธีที่คนเข้าใจผิดเกี่ยวกับการกินไขมันดี เพราะแทนที่จะช่วยลดไขมันเลว กลับทำให้น้ำหนักพุ่ง รวมถึงความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลในอาหารที่หลายคนกลัว เพราะจริงๆ แล้วไขมันไม่ใช่ผู้ร้าย แต่การเลือกกินไขมันแบบไหน กินอย่างไร ถึงจะดีกับสุขภาพมากกว่า 00:00 เริ่มรายการ 00:34 เริ่มรายการ 02:10 อยากลด LDL ต้องกินไขมันดีแทน ไม่ใช่กินเพิ่ม 04:59 ไขมันอิ่มตัวน่ากลัวกว่าคอเลสเตอรอลจากอาหาร 08:12 กลไกจัดการคอเลสเตอรอลในอาหาร 13:03 ลดไตรกลีเซอไรด์ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ 18:34 EPA ดีอย่างไร 22:13 วิธีกินให้มันดีให้ถูกต้อง กินอย่างไร กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ Facebook: https://www.facebook.com/thestandardth Instagram: https://www.instagram.com/thestandard.podcast TikTok: https://www.tiktok.com/@thestandard.podcast Twitter: https://twitter.com/TheStandardPod Website: https://www.thestandard.co/podcast #ToptoToe