¿Lo aeróbico afecta a la HIPERTROFIA?

🏃 Mucha gente cree que hacer ejercicio aeróbico arruina la hipertrofia, pero en realidad la cantidad necesaria para que eso sea un problema es mucho mayor de lo que la mayoría imagina. No se trata de evitar el cardio o de no entrar en calor para “no perder” anabolismo, sino más bien de cuánto volumen total hacés y en qué momento del entrenamiento lo incorporás. ⚡ Cuando el volumen de aeróbico es muy alto, sobre todo si es muy intenso como el HIIT, puede atenuar la hipertrofia y aumentar la fatiga, especialmente a nivel del sistema nervioso y de la recuperación. En cambio, el cardio más moderado, como trotar suave o trabajar en zona 2, suele interferir mucho menos con el desarrollo muscular. 💪 Incluso cuando se observa interferencia, la diferencia no es tan grande como se suele creer: alrededor de un 34% menos de hipertrofia en fibras tipo 1 y apenas cerca de un 13% en fibras tipo 2. Además, curiosamente, correr parece interferir más que modalidades como el ciclismo, el remo o la elíptica. 💬 ¿Entrenas aeróbico e hipertrofia o solo un tipo de ejercicio? #Hipertrofia #Cardio #Entrenamiento #MasaMuscular #Aerobico