Addominali Funzionali alla Coach Miletto | Seduta Completa per Corsa, Padel, Calcio, Sci ...

Se vuoi migliorare le tue performance contattami Invia la tua candidatura https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeaxKH2M7VvgRxEQhkTQaWLi2BprqCoKbxPD-VuBE04wQhWSQ/viewform In questo video ti guido in un vero workout di 30 minuti dedicato allo sviluppo del core funzionale, pensato per chi pratica sport come corsa, sci, padel, calcio e discipline che richiedono stabilità, trasmissione di forza e controllo sotto carico. Non è un allenamento “per sentire bruciare”. È un lavoro strutturato sulla funzione reale del core. Il core non è solo il retto addominale. È un sistema complesso che integra: – muscolatura anteriore e posteriore – stabilizzatori profondi – controllo anti-estensione – controllo anti-rotazione – gestione della pressione intra-addominale – trasferimento della forza tra arti inferiori e superiori In questo allenamento lavoriamo su 8 esercizi che considero fondamentali per costruire: ✔️ Stabilità dinamica ✔️ Resistenza alla rotazione ✔️ Capacità di irrigidimento sotto carico ✔️ Efficienza nella trasmissione della forza ✔️ Controllo del bacino e della colonna Questi sono aspetti determinanti per: – migliorare l’economia di corsa – aumentare la stabilità sugli sci – rendere più efficaci i cambi di direzione nel padel e nel calcio – ridurre il rischio di sovraccarichi lombari L’allenamento è costruito con progressione logica. Ogni esercizio ha una funzione precisa all’interno del sistema. Non troverai movimenti inseriti per “far numero”. Ogni scelta è legata a uno specifico adattamento neuromuscolare. Allenare il core in modo funzionale significa sviluppare capacità di: – resistere a forze esterne – stabilizzare prima di produrre movimento – mantenere rigidità quando serve – rilasciare tensione quando necessario La performance sportiva non dipende da quanti addominali fai. Dipende da quanto il tuo core è in grado di sostenere e trasferire forza in modo efficiente. Questo è un lavoro sulle basi. E senza basi solide, non esiste prestazione. Se vuoi approfondire come strutturo una programmazione su misura per il tuo sport, con progressione e monitoraggio reale Candidati per il mio Coaching. Qui non si improvvisa. Si costruisce. Provali e fammi sapere cosa te ne pare. Se il video ti è piaciuto lasciami un 👍🏻 Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto! PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità: 👉 Coaching Avanzato Miletto https://www.umbertomiletto.it/coaching-online-lista-attesa 📸 Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto_workout/ 💪🏻 Facebook https://www.facebook.com/milettoumberto/ 🤩 Tik-Tok https://www.tiktok.com/@umbertomiletto Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.