柏格醫生警告:10種維生素和礦物質千萬別吃!吃了傷身(合成葉酸、碳酸鈣、氧化鎂必避)
Mar 29, 2026•Channel
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了解你藥櫃裡潛藏的有害維他命和補充劑。它們有害健康,還造成反效果,千萬別吃!
時間標示
0:00 這10種維生素和礦物質,千萬別吃
0:41 1.合成維生素A
1:59 2.合成β-胡蘿蔔素
3:08 3.合成葉酸(folic acid)
4:23 4.合成維生素B12
5:50 5.碳酸鈣
7:14 6.鐵補充劑
8:35 7.氧化鎂(magnesium oxide)
9:32 8.合成維生素D (D2)
10:41 9.添加歐米茄6(例,亞油酸)的補充劑
11:35 10.廉價的銅
柏格醫生 dr berg 談:這10種維生素和礦物質,千萬別吃!不是吃了沒效,是危險高,卻允許販賣,因成本低,利潤高。各大廠牌維生素,由大藥廠、大化工產業、垃圾食品產業所有。
1.合成維生素A
堆積在肝和脂肪細胞,導致毒性,尤其使孕期胎兒,容易先天缺陷。干擾維生素D和K2,骨質流失,容易骨折。
2.β-胡蘿蔔素
不是活性維生素A,來自煤焦油和石油,增加癌症風險。
3.合成葉酸(folic acid是合成維生素B9)
不是活性葉酸(folate是活性維生素B9)。全球30~40%人口,有MTHFR基因異常,干擾活性葉酸轉化力,導致合成葉酸堆積血中,增加癌症,降低免疫。
4.合成維生素B12,叫氰鈷胺(cyanocobalamin)
轉為活性B12(甲鈷胺/methylcobalamin),需穀胱甘肽。吃大量合成B12,耗掉穀胱甘肽(重要抗氧化劑)。
5.碳酸鈣
是常見綜合維生素的主要成分。堆積在動脈和腎,甚至引發心臟病發作。
6.鐵補充劑
高腐蝕,傷身,很難排掉。鐵太多,引發2型糖尿病、肝病、帕金森、阿茲海默。常見鐵補充劑,是硫酸亞鐵(ferrous sulfate),有害且品質低劣。
7.氧化鎂(magnesium oxide)
廉價,吸收率僅3%,常引發腹瀉。選甘胺酸鎂(magnesium glycinate)最好,吸收率80~85%,不腹瀉,改善睡眠、降低皮質醇、減少肌肉痙攣、增加能量。
8.合成維生素D2(麥角鈣化醇/ergocalciferol)
透過紫外線照射真菌或酵母而來,效果差。D2效果,不如D3,卻是最常用的處方維生素。
9.添加歐米茄6(例,亞油酸)的補充劑
歐米茄6,易發炎;歐米茄3,抗發炎。
10.廉價的銅
不好的銅,吃太多,堆積在大腦和肝。銅要以正確比例,搭配其他微量礦物質,尤其鋅。
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柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州的脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球最知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙於媒體教育,他無暇親自看診病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。