【😱7kg増量‼️半リバウンド💥】本気で絞ります。ダイエット宣言👊【ボディメイク仲間募集🙋🏻‍♀️】

上手く伝えられていなかったら申し訳ないのですが… 以前は有酸素中心で絞っていて、体重は48kgまで落ちましたが、顔がかなりやつれてしまいました。 そのため「またその状態に戻るのでは？」と心配の声もいただいていますが、私自身は当時よりも、今の少し肉付きがある方が健康的に見えると思っています。 今回はあくまで“痩せる”ことが目的ではなく、“身体づくり（筋肉をつけること）”が目的なので、ご安心ください。 アラサーに入り、筋肉や脂肪、体力の大切さをより感じるようになりました。なので今回は、前回よりもしっかり食べながら、食材や調味料にもこだわって、自炊も楽しんでいきたいと思っています。 また、動画内でもお話ししていますが、今の体重が「太っている」「痩せなければいけない」というわけではありません。 今回は、食生活の乱れによってついてしまった脂肪を整えるためのボディメイクです。 この体重がベストな方もいると思うので、その点もご理解いただけたら嬉しいです。 増量したい方も、減量したい方も、それぞれ葛藤があると思いますが、身体づくりを楽しめるような経過も発信していくので、ぜひ見守っていただけたら嬉しいです！ 0:00 Op 1:24 ❶体重測定の結果 ウエスト70cm 太もも52cm 二の腕27cm ふくらはぎ35cm 体重54.9kg 身長164cm 3:48 ❷太った時の食事内容 4:46 ❸太った時の運動内容 6:43 ❹今回の理想と期間 8:38 ❺ダイエット中の食事 11:02 ❻ダイエット中の運動 🦌「TENKI 鹿の間フォト&スタイルブック fashion/beauty/lifestyle」絶賛発売中🦌 https://www.amazon.co.jp/dp/4299044479 🦌鹿の間ムック本絶賛発売中🦌 元60kg超えの非垢抜けがかわいいと褒められた30の美容法 https://www.amazon.co.jp/dp/4299003047/ref=cm_sw_r_cp_api_i_OPSXEbF8658AD 🦌お仕事のお問合せ、ご依頼はこちらにお願いします [email protected] 鹿の間宛 🦌お手紙はこちらにお願いします 〒107-0062 東京都港区南青山4-18-11 フォレストヒルズイーストウィング2F 株式会社Meilly 鹿の間宛 ●サブチャンネル『鹿道楽』 ［https://www.youtube.com/channel/UCdU7vif1-pJy5UqlyJCzpVw］ ●Instagram 日常と旅行とファッション ［https://www.instagram.com/rhodon41/ ］ ●Twitter コスメやダイエット、主に美容を発信 ［https://mobile.twitter.com/rhodon41 ］ ●LIPS コスメとスキンケアレポ ［https://lipscosme.com/users/3308118］ ●weibo ［https://bit.ly/2q5j9rB］