دايت السعرات الحراية | شو باكل باليوم لحتى اخسر وزن + نصائح ✨💗

اول شي اعرفوا احتياجكم للسعرات، احسبوه السعرات من هل رابط 👇🏻 https://www.elconsolto.com/calculator/bmr بعدين احسبوا اكلكم بالجرامات و نقصوهم من مجموع سعراتكم انا عم استخدم برنامج اسمه Yazio و في غيره كتير برامج! اللي بتحبوه استعملوه 💕 شكراً حبايبي على المشاهدة 😻 ! لا تنسوا تشتركوا بالقناة لحتى يوصلكم كلشي جديد بنزله 🙊👍🏻 ---------------------------------------------------------------------------------------- اذا حابيبن فيكم تتواصلوا معي على الانستا : Instagram : https://www.instagram.com/shavomu/ احبكم 🙉