تقویت عضلات میان تنه(عضلات پاراورتبرال)

با افزایش سن و رسیدن به دوران سالمندی قدرت و حجم عضله کاهش پیدا میکنه و باید پیگیری بکنیم از این موضوع افتادگی در دوران سالمندی آیا به دنبال راهی ساده و موثر برای تقویت عضلات و حفظ سلامت در دوران سالمندی هستید؟ توی این ویدیو، تمرینات ویژه‌ای برای تقویت عضلات میان تنه با صندلی به شما آموزش می‌دیم که به راحتی در خانه قابل انجام هستن ومی تونین بدون فشار به مفصل زانوهاتون عضلات کرماسل رو تقویت کنین تا مشکلات دیسک و بیرون زدگی دیسکتون کمتر بشه. بیایید با هم قدمی به سوی سالمندی توانمند برداریم! 💪🪑 ویژگی این برنامه: 1- امکان تمرین در خانه 2- تمرینات امن و مطمئن 3- تمرینات ساده و قابل اجرا 4- تمرینات با کمترین امکانات در این ویدیو مشاهده کردید: تمرینات اصلاحی برای انجام تمرینات صحیح نکات و ترفندهایی برای تقویت عضلات هسته مرکزی بدن و کاهش فشار مفصل زانو نکات برای بدنی سالم در سالمندی با انجام این تمرینات روزانه، می‌توانید وضعیت خود را به مرور زمان بهبود بخشید و از درد های ناشی از مشکلات دیسک جلوگیری کنید یادتون نره که ویدیو رو لایک کنید، نظراتتون رو بنویسید و کانال ما رو سابسکرایب تا از ویدیوهای بعدی ما باخبر بشید! راه های ارتباطی با دکتر حوصله: آدرس سایت https://drhoseleh.com/ ادرس مقالات تخصصی https://blog.drhoseleh.com/ آدرس اینستاگرام @dr.hoseleh شماره تماس 09013145634 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- فهرست ویدئو 00:00 مقدمه 01:46 نکاتی که باید رعایت بشه 02:15 حرکت اول _تقویت عضلات اطراف ستون فقرات 03:24 حرکت دوم_تقویت عضلات اطراف ستون فقرات در ناحیه کمری 04:06 حرکت سوم_تقویت عضلات پاراورتبرال همراه با عضلات ناحیه پشت 05:34 حرکت چهارم_تقویت عضلات شکمی 08:29 حرکت پنجم_تقویت عضلات اطراف پهلو 10:05 ارتباط با ما