5️⃣ motivos para entrenar en ZONA 2

Entrenar en Z2 puede parecer aburrido, pero es IMPRESCINDIBLE si quieres poder mejorar cómo ciclista (o en cualquier deporte de resistencia). Y para que veas lo importante que es te voy a explicar 5 de los beneficios más importantes: 1️⃣ Vas a poder mejorar tu resistencia 2️⃣ Vas a ser más eficiente con el uso de grasas y de carbohidratos como fuente de energía 3️⃣ Vas a reciclar mejor el lactato, es decir vas a aguantar mejor y más rato el ritmo a alta intensidad (¡aunque entrenes suave!) 4️⃣ Vas a aumentar tu potencial cómo atleta, para cuando hagas entrenamiento específico poder tener el techo de mejora más arriba 5️⃣ Y vas a recuperar más rápido de los entrenamientos y competiciones. Por lo que podrás asimilar antes el entrenamiento y mejorar más. Lo más importante para tener estos beneficios es NO salir a reventarlo cada día… Y sobre todo conocer exactamente dónde se sitúa tu Z2, ya que si entrenas por encima, vas a fatigarse más de la cuenta y a mejorar menos. 🚀 Entra aquí si estás listo para irte al siguiente nivel 👉🏼 https://sagredotraining.com/ 📹 Mi otro canal: https://www.youtube.com/@fernandolopezdesagredo?sub_confirmation=1 📸 Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/sagredotraining/ 🎙️ Escucha mi podcast en Spotify y Apple Podcast!: https://open.spotify.com/show/28ud0942p8fCUIr8uK90HG?si=31ecb327023449d1&nd=1&dlsi=c1d7ab81e9e147b3 Si eres nuevo en el canal, mi nombre es Fernando López de Sagredo y aquí te enseño todo lo que has de saber sobre entrenamiento, nutrición y mentalidad para que puedas aprender a entrenar y mejorar y disfrutar más, sin tener que depender de un entrenador. Cómo he llegado aquí: 2012: Empiezo a competir internacionalmente cómo triatleta de alto rendimiento. 2014: sobreentrenado, sin resultados, frustrado, pierdo becas y sponsors…a pesar de estar en centros de alto rendimiento. No entendía lo que tenía que hacer para mejorar. 2015: Empiezo a auto-entrenarme con lo que había aprendido en los anteriores 8 años y tengo los mejores resultados de mi vida 2016: Empiezo a entrenar a otros deportistas que me lo piden (a la vez que sigo siendo profesional) 2020: Dejo la competición a alto nivel (en este momento llevaba 2 años cómo corredor de trail con el equipo Dynafit) y me centro al 100% en ser el mejor entrenador, siento que ese es mi propósito. No me gusta hacer las cosas a medias, si hago algo voy con todo. 2022: Había conseguido 13 medallas en Campeonatos del Mundo con mis deportistas y más de 500 éxitos en todos los niveles. 2022 (diciembre): Me doy cuenta de que a mi lo que me cambió la vida fue aprender a entrenar y hacerme mis entrenos alrededor de mi vida sin depender de nadie, y decido enseñar TODO lo que se para que cualquier persona (sin importar el nivel o conocimientos) pueda hacer lo mismo y tener sus mejores resultados sin tener que contratar nunca más a un entrenador y nutricionista. Por este motivo creo el institutoVO2max. Hoy: Más de 200 personas no solo han aprendido a entrenar y tenido sus mejores resultados haciéndose ellos mismos sus propios entrenamientos, sino que también han transformado literalmente sus vidas. Incluso muchos de ellos ahora son entrenadores y viven de su pasión después de pasar por el institutoVO2max. Ahora te toca a ti escribir tu propia historia y descubrir de lo que realmente eres capaz de hacer. No tienes nada que perder: o tienes un resultado épico, o una historia épica que contar. De las dos formas ganas. Solo espero que tus deseos de progresar sean más grandes que tus obstáculos. Vamos con todo! Fernando