總是嘴饞?柏格醫生揭秘:你的大腦被腸道菌操縱了!18種「天然抑制食慾」食物大公開
Apr 4, 2026•Channel
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Published2 months ago
Duration9:54
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Languagezh-Hant
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時間標示:
0:00 抑制食慾好方法
0:43 飢餓和食慾
1:05 抑制食慾最佳食物
5:51 其他方法
柏格醫生 dr berg 談:抑制食慾好方法,有科學根據。
飢餓和食慾,來自操縱大腦的腸道菌群,資訊說它們使您吃錯東西。
教您戰勝誘惑,如糖、精製碳水、味精食品、酒精、超加工食品。
抑制食慾最佳食物:
1.咖啡
2.酪梨
3.黑巧克力
4.卡宴辣椒(Cayenne pepper)
5.蘋果醋
6.綠茶
7.骨頭湯
8.高蛋白質
9.加薑到食物
10.深綠葉蔬菜或生菜
11.橄欖油
12.MCT油(中鏈三酸甘油脂)
13.加薑黃到食物
14.鋅
15.康普茶(kombucha tea)
16.葡萄柚汁
17.芝麻菜(arugula)
18.全脂蛋白質
這些食物含強效化合物,易飽足,使胰島素不飆升,血糖穩定。
其他方法:
1.溫和運動(長距離散步)
2.多睡30分鐘
3.減壓,如運動、做家務、多睡、健康飲食、伸展運動、睡前吃南非醉茄(ashwagandha)和
甘氨酸鎂(magnesium glycinate),有效。
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州的脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球最知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙於媒體教育,他無暇親自看診病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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