Tus tiradas largas te están frenando.

👉 Si quieres aprender a estructurar bien tus tiradas largas y mejorar tu resistencia, comenta TIRADA y te meto dentro. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🚨 Hacer las tiradas largas a ritmo de maratón es una cagada monumental. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Muchos corredores convierten la tirada larga en esto: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌ competir contra el reloj ❌ acabar destrozados ❌ correr demasiado rápido ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 Y así NO construyes resistencia Solo acumulas fatiga ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡 Las tiradas largas están para: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️ mejorar tu base aeróbica ✔️ ahorrar glucógeno ✔️ crear más mitocondrias ✔️ llegar más fuerte a competición ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 Por eso deberían hacerse aprox. 1’–1’30 más lento que tu ritmo de 10K ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔬 Cuando corres suave: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️ mejoras el uso de grasas ✔️ mejoras eficiencia energética ✔️ retrasas la fatiga ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y otra cosa importante: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 NO todo el mundo tiene que hacer 30 km ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 30 km a 6:00/km NO es lo mismo que a 5:00/km ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🚀 No copies lo que hace otro Entrena según TU contexto ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 Si quieres aprender a hacerlo bien, comenta TIRADA y te paso el acceso ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ No olvides darle LIKE al vídeo si te resulta útil y SUSCRÍBETE para más contenido relacionado con RUNNING, zapatillas y todo lo que necesitas para mejorar tu rendimiento en la carrera. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ✅ DESCUENTOS: ☑ TOP4RUNNING (Cupón ROJO - 5% Descuento) → https://top4running.es/c/novedades-top4running-es?a_box=2wgmkcbx ☑ LIFE PRO NUTRITION (Cupón ROJO - 10% Descuento) → http://www.lifepronutrition.com/es/?codigo=ROJO ☑ GAFAS DE RUNNING (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.styrpe.es/running/ ☑ AURICULARES DEPORTIVOS (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://shokz.cc/Carlos_Rojo ☑ RELOJES GPS COROS (REGALO ACCESORIO) → https://noxl.ink/7nsKFx ☑ TIRAS NASALES HiStrips (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.histrips.com/ROJO ☑ Bienestar Mental y Físico con PLETO (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.pletoscience.com/discount/ROJO?utm_source=youtube&utm_medium=influencer&utm_campaign=always_on&utm_term=ROJO 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ▪️ Correo de contacto → [email protected] ▪️ Enlaces de interés → https://linktr.ee/carlosrojo ▪️ Página Web → https://carlosrojorunning.com/