10 günde yan yağlarından kurtul ( ADONİS KASI )

https://vip.fitcevap.com/kayit-ol/adim-1 tıklayıp whatsapp'tan Özgür Hoca ile 1 dakika içinde sesli iletişim kurabilirsin. 👉 Devam edin 👉 10 Günde yan yağlarından kurtul (En İyi 8 Egzersiz) Ev Egzersizi ................................................................ ................................................ Videonun konusu: kadınlar için yan yağ egzersizi, evde yan yağlardan nasıl kurtulur, yan yağları kaybetmek kadınlar için yan yağ egzersizi ................................................................ ................................................ ✅ Önerilen Plan 1. Hafta 👉🏼 Haftada 3 Gün Yapın (1-2 tur) 2. Hafta 👉🏼 Haftada 4 Gün Yapın (2-3 tur) 3. Hafta 👉🏼 Haftada 5 Gün Yapın (2-4 tur) 4. Hafta 👉🏼 Haftada 5 Gün Yapın (2-4 tur) 5. Hafta 👉🏼 Haftada 5 Gün Yapın (2-4 tur) 6. Hafta 👉🏼 Haftada 5 Gün Yapın (2-4 tur) ✅ Bu videoyu takip etmek, tüm egzersizleri tamamlamak anlamına gelir = 1 tur ✅ Tam bir antrenman için 2-4 Tur tekrarlayın ................................................................ ................................................ 🟡 Süre: 8 dakika 💪 Egzersiz miktarı: 8 🔶 Format: 1 egzersiz = 1 dakika = 45 saniye çalışma + 15 saniye dinlenme 🧘 Ekipman: vücudunuz ................................................................ ................................................ ⏳ Zaman kodları 00:00 - 10 Günde yan yaplarını Kaybet (En İyi 8 Egzersiz) Ev Egzersizi 00:16 - 1. Standing Side Bend 01:17 - 2. Standing Side Crunch 02:17 - 3. Standing Ab Twist 03:17 - 4. Alternate Heel Touches 04:17 - 5. Chest Lift with Rotation 05:17 - 6. Hip Roll Plank 06:17 - 7. Oblique V-up on Floor L 07:17 - 8. Oblique V-up on Floor R 08:01 - Önerilen plan ................................................................ ................................................ 🚩 Bu videoyu Beğenmeyi, Favorilere Eklemeyi ve Paylaşmayı ve henüz yapmadıysanız Abone olmayı unutmayın. Bizi izlemeye devam edin! ................................................................ ................................................ #Loselovekolları #lovehandleworkout #lovehandlesworkout ................................................................ ................................................ Sorumluluk Reddi: Bu veya başka bir fitness programına başlamadan önce bir doktora veya başka bir sağlık uzmanına danışılmalıdır. Özellikle, sizin (veya ailenizin üyeleri) yüksek tansiyon, kalp hastalığı geçmişiniz varsa veya egzersiz sırasında veya son bir ay içinde fiziksel olarak aktif değilken, sigara içiyorsanız, yüksek kolesterolünüz varsa göğüs ağrısı yaşadıysanız bu doğrudur. , obez olmak veya fiziksel aktivite ile şiddetlenen kemik veya eklem problemlerine sahip olmak. Bu fitness programına başlamadan önce doktorunuza veya sağlık uzmanınıza danışın. Antrenmanınız sırasında herhangi bir zamanda, halsizlik, baş dönmesi, ağrı veya nefes darlığı yaşarsanız hemen durmalısınız. Sağlık, fitness ve beslenme bilgileri bu sitede yalnızca eğitim amaçlı sunulmaktadır. Bu bilgiler profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini almaz ve onun yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz veya sorunuz varsa, daima doktorunuza veya başka bir sağlık uzmanına danışılmalıdır. Bu web sitesinde okuduklarınız nedeniyle, sağlık uzmanınızdan tıbbi veya sağlıkla ilgili tavsiyeleri görmezden gelmemeli, geciktirmemeli veya bunlardan kaçınmamalısınız. Bu sitede verilen herhangi bir bilginin riski size aittir.