3 Günlük Dolu Dolu Yemek 5

Buzdolabında bozulmadan saklayabileceğiniz dengeli ve lezzetli öğünler planladım. Musakka için patlıcanları sprey yağ ile yağladım ve fırında kızarttım. Bu sayede daha hafif oldu. Afiyet olsun! BİBERLİ LOR 3 adet biber 2 YK zeytinyağı 150 gram lor peyniri Yumurta ile pişirip yiyorum. PATATES VE TAVUK ŞİŞ 3 orta boy patates 750 gram tavuk kalça Sos için; 2 YK yoğurt 4 YK su 1 TK biber salçası 1/4 TK pul biber 1/2 TK kırmızı toz biber 1/2 TK karabiber 1/4 tK kimyon 1/2 TK tuz 2 diş sarımsak 4-5 YK zeytinyağı Hepsini karıştırdım ve önceden ısıtılmış 180 derece fırında önce üzeri kapalı 25 dakika sonra üzeri açık pişirdim. PATLICAN MUSAKKA 3 adet kemer patlıcan 3 adet yeşil biber 600 gram dana kıyma 1 adet kuru soğan 1 SB domates rendesi 2 diş sarımsak 3+2 YK zeytinyağı 2 TK domates salçası Tuz, karabiber 1 SB su Patlıcanları ve biberleri doğradım. Öncede ısıtılmış 180 derece fırında 30 dakika pişirdim. Daha sonra kıymalı sos ile sebzeleri birleştirdim. Yiyeceğim zaman maydanoz serpiyorum. ARA ÖĞÜN 3 YK sözüme yoğurt 1 ölçek protein tozu 2 ÇK kakao 1-2 TK fıstık ezmesi İster buzdolabında isterseniz buzlukta saklayabilirsiniz.