Qual abdominal está correto?

Qual abdominal está correto? Se você ainda faz esse abdominal subindo o tronco inteiro… você tá treinando errado. E pior: tá colocando sua coluna em risco. Esse movimento que muita gente faz na prancha, subindo até lá em cima, NÃO é um abdominal eficiente. Quando você passa de mais ou menos 45°, quem assume a bronca são suas coxas, e não o abdômen. Resultado? ❌ Menos ativação abdominal ❌ Mais sobrecarga na lombar ❌ Tempo perdido no treino O abdômen de verdade trabalha quando você controla o movimento e mantém tensão onde importa. ✔️ O jeito certo: subir só até cerca de 45°, com controle, contraindo o abdômen do início ao fim. Sem impulso, sem roubar, sem “querer subir mais do que precisa”. Treinar certo é sobre qualidade, não sobre amplitude exagerada. Se você quer resultado de verdade, começa ajustando o básico. Salva esse vídeo pra não errar mais e manda pra quem ainda insiste nesse erro 👊 #shorts