Manfaat Plank: Cegah Diabetes, Stroke, Saraf Kejepit (HNP) & 13 Penyakit Lainnya

TIMESTAMPS: 0:00 Rahasia 60 Detik: Sembuhkan 15 Kondisi Medis Serius 0:12 Satu Gerakan Sederhana Terbukti Turunkan Resiko Diabetes 32% 0:23 Penelitian RSUD Dr. Sutomo: Plank Kurangi Nyeri Tulang Belakang 0:44 Gerakan Sederhana Itu Adalah PLANK 0:51 Definisi Plank yang Benar (Bukan Sit-up!) 1:00 Plank vs Sit-up: Mengapa Plank Lebih Aman untuk Tulang Belakang? 1:24 Otot Inti (Core) Adalah Stabilisator: Melatih "Korset Alami" Tubuh 1:42 Saat Korset Alami Kuat, Keajaiban Medis Dimulai 1:50 Kategori 1: Efektivitas Plank Melawan Nyeri Punggung (Data Lokal Indonesia) 2:01 Plank untuk Saraf Kejepit (HNP): Stabilisator Kunci 2:28 Plank untuk Penyempitan Terusan Spinal (Stenosis) 2:55 Mengatasi Nyeri Punggung Non Spesifik (Studi RS Baptis Batu) 3:18 Plank untuk Nyeri Punggung Akibat Kelemahan Otot (Mayogenik) 3:39 Plank: Terapi Lini Pertama Kesehatan Tulang Belakang 3:49 Kategori 2: Plank Melawan Penyakit Metabolik & Syaraf 3:57 Headline Utama: Plank Turunkan Resiko DIABETES Tipe 2 Hingga 32% (Riset 25 Tahun) 4:39 Rehabilitasi Pasca STROKE: Plank Tingkatkan Keseimbangan 5:11 Intervensi Penyelamat Nyawa: Plank Kurangi Resiko Jatuh pada Lansia 5:38 Kategori 3: Plank untuk Pencegahan Jangka Panjang 5:43 Plank Lawan Osteoporosis & Osteoartritis (Pengapuran) 6:13 Perbaikan Postur: Plank untuk Kiposis (Bungku) & Lordosis 6:43 TOTAL 15 Kondisi Serius yang Bisa Dilawan dengan Plank 6:51 Panduan Praktis: Cara Plank yang Benar 6:57 Mitos Durasi Plank: Kualitas Mengalahkan Kuantitas 7:07 Durasi Plank Optimal (Menurut Dr. Stuart McGill) 7:22 Rekomendasi Praktis: Berapa Set dan Berapa Lama? 7:33 Tektik Sempurna: Elbow Plank yang Benar 7:58 3 Kesalahan Fatal Saat Plank (Punggung Melorot, Panggul Tinggi, Kepala Mendongak) 8:27 Cara Menghindari Kesalahan Fatal (Tarik Pusar & Kencangkan Bokong) 8:45 Modifikasi untuk Pemula & Lansia (Knee Plank & Incline Plank) 9:05 Kesimpulan: Plank, Polis Asuransi Kesehatan Gratis Anda Sumber Jurnal: - https://ejournal.upnvj.ac.id/IJP/article/view/10913 - https://forikes-ejournal.com/index.php/SF/article/view/sf12nk317/12nk317 - https://files.core.ac.uk/download/pdf/148612551.pdf - https://repository.binawan.ac.id/2071/1/FISIOTERAPI-2022-MUHAMMAD%20ALFARIZI.pdf - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30871784/ - https://digilib.unisayogya.ac.id/6413/1/Naskah%20Publikasi%20BADRUS%20SALAM_S1%20FISIOTERAPI_1810301188%20-%20Badrus%20Salam.pdf Tips Channel ini memberikan Cara yang bisa di aplikasi kan untuk Kesehatanmu. #sb30health #plank #nyeripunggung #lansia Dengan 3 Narasumber : - Dokter Medis : Dokter Sungadi Santoso - Holistic Medicine : Dokter Hans Kristian Pranoto, CSN, PN1 (Naturopath Doctor) - Apoteker : Apt. Agnestasia Widia (Cece Apoteker) Channel ini Merupakan Anak Channel dari Success Before 30 (SB30) dan dipelopori oleh 2 Foundernya Kuncoro Sugiharto & Edwin Martin Sugiharto. Jalankan tips-tips di channel ini seperti sedang bermain game, langkah demi langkah sampai mencapai tujuan yang Ingin didapat. Semoga Bermanfaat & Sehat Selalu ya Sobat Sehat ------------------------------------------------------ Instagram @dr.sungadi @sb30health @itshanspra @ceceapoteker Tiktok : @ceceapoteker Dapatkan Tips Lainnya di Website : http://www.sb30health.com ---------------------------------------------------- for business inquiries please contact [email protected] for youtube collab : [email protected]