Alternativas Naturales a los Geles Energéticos: la Miel 🍯

👉 Si quieres conocer todas las claves del uso de la miel para corredores, comenta MIEL y te las paso ahora mismo. 😖 ¿Los geles te sientan fatal en las tiradas largas? ¿Y si te dijera que la miel puede ser una alternativa real? 🍯 La respuesta corta es: sí, la miel puede sustituir a los geles deportivos… pero con matices importantes que tienes que conocer. 🧠 En los geles encontramos dos tipos de carbohidratos: 👉 Glucosa (se absorbe por el transportador SGLT1) 👉 Fructosa (se absorbe por el transportador GLUT5) Por eso los geles usan ratios 2:1 o 1:0,8: para aprovechar ambos transportadores y evitar saturar uno solo. Cuando saturas uno… llegan las molestias digestivas. 🍯 ¿Dónde entra la miel? La miel es principalmente fructosa. Por eso: ✔ Para cargas normales de entrenamiento (≈60 g/h) es una alternativa totalmente válida. ❌ Para cargas altas (80–90 g/h) ya no es la mejor opción. 💧 Cómo usarla bien: La clave es: 👉 miel + agua + sodio Así mejoras la absorción y reduces el riesgo de problemas digestivos. (Ojo: los geles ya llevan agua y sodio… la miel no). 👉 Si quieres conocer todas las claves del uso de la miel para corredores, comenta MIEL y te las paso ahora mismo. ✅ No olvides darle LIKE al vídeo si te resulta útil y SUSCRÍBETE para más contenido relacionado con RUNNING, zapatillas y todo lo que necesitas para mejorar tu rendimiento en la carrera. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ✅ DESCUENTOS: ☑ TOP4RUNNING (Cupón ROJO - 5% Descuento) → https://top4running.es/c/novedades-top4running-es?a_box=2wgmkcbx ☑ LIFE PRO NUTRITION (Cupón ROJO - 10% Descuento) → http://www.lifepronutrition.com/es/?codigo=ROJO ☑ GAFAS DE RUNNING (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.styrpe.es/running/ ☑ AURICULARES DEPORTIVOS (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://shokz.cc/Carlos_Rojo ☑ RELOJES GPS COROS (REGALO ACCESORIO) → https://noxl.ink/7nsKFx ☑ TIRAS NASALES HiStrips (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.histrips.com/ROJO ☑ Bienestar Mental y Físico con PLETO (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.pletoscience.com/discount/ROJO?utm_source=youtube&utm_medium=influencer&utm_campaign=always_on&utm_term=ROJO 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ▪️ Correo de contacto → [email protected] ▪️ Enlaces de interés → https://linktr.ee/carlosrojo ▪️ Página Web → https://carlosrojorunning.com/