spora evde yeni başlayacaksan açıklamayı mutlaka oku ❤️#evdespor #egzersiz #kiloverme #YouTube

1 dk ayır ve lütfen oku! #evdespor 1. Si minder alırken lütfen çok ucuz olsun diye incecik minderleri almayın. Sonra kemikleriniz yatınca batıyor ya da canınızı acıtıyor. Kalınlığı 15 mm altinda olmasın ya da olacaksa daha kaliteli olan ince ama zemini tutan minderleri seçebilirsiniz. 2. Dumbell olarak kadin takipçilerim 1 kg luk Dumbell a boşa para vermeyin. Düşündüğünden daha güçlüşünüz bu yüzden 2.5 kg luk Dumbell ile başlayın. Sonra güçlendikçe yavaş yavaş büyütürsünüz ya da isterseniz büyütmezsiniz ağırlığı. Ağırlıkları İnternet'e alırken kullanıcı yorumlarini da mutlaka okuyun bazılarının tutuşu zor oluyor. -bacaklar için agirliksiz başlayıp hareketleri öğrendikten sonra 3/4 kg ile yapabilirsiniz . Direk yüksek ağırlık =sakatlık. Önce kas,eklem buna hazır olacak Sonra ağırlık kaldırılacak. 3. Koşu bandı :) düzenli yürüme ya da koşu alışkanlığınız yoksa almayın derim. Çünkü askı olarak kullanılıyor sonrasında Ki bunu deneyimleyen çoktur bu yüzden gerçekten alışkanlığınız yoksa satın almayın. Evde yürüyüş veya zumba ile de gayet kilo verebilirsiniz haberiniz olsun 4. Yeni başlayanlar youtube sayfamda "yeni başlayanlar icin" serimi kullanabilir. Buradan marka isterseniz yazamıyorum ama öneri linki paylaşırim tabi ki. Bu konuda bir anlatım videosu bu hafta çeker yayınlarım. Konu ile ilgili soru varsa aşağı yazın lütfen ki videoya dahil edeyim ve okuduysaniz kalbinizi bırakmayı da unutmayınnnnnn❤️