APRENDE CULTURISMO OLD SCHOOL AÑOS 90 - Como pan, sí, pan al mediodía… y aun así gano músculo

🥪 COMIDA 180 g pan integral 150 g lacón 1 tomate troceado Natillas Mercadona → 97 kcal / 12 g proteína 📊 MACROS Y CALORÍAS (aprox, bien finos) Total del plato: Calorías: 👉 ~725–730 kcal Proteínas: 👉 ~58 g Hidratos: 👉 ~95 g Grasas: 👉 ~12–13 g Desglose rápido: Pan integral (180 g): ~430 kcal | 80–82 g HC | 15 g proteína Lacón (150 g): ~180 kcal | 30 g proteína | 6 g grasa Tomate: ~15–20 kcal (testimonial pero sano 😎) Natillas: 97 kcal | 12 g proteína Comida sencilla, real y sin flipadas. Sí, pan. No, no tiene por qué ser arroz o pasta. Y no, no tiene por qué ser pollo seco como una alpargata. Un bocadillo con pan integral + lacón, algo de verdura y un postre proteico encaja perfectamente en una dieta para ganar masa muscular, siempre que los macros cuadren y entrenes como toca. Menos demonizar alimentos como el pan y más entender el contexto. La hipertrofia no entiende de postureo, entiende de calorías, proteína y constancia. #NutriciónReal #GanarMúsculo #PanSinMiedo #ComidaFitness #Macros #DietaFlexible #EntrenamientoDeVerdad #FitnessEspaña ¿Estas estancado\a? ¿Vas al gym, pero no progresas como te gustaria? No sabes como entrenar, ni que comer para tener el fisico que que buscas? Entrenamientos personales en Madrid, asesoramientos fitness online (entrenador personal online), asesoramientos fitness presenciales en Madrid. Planes de entrenamiento, ejercicios y rutinas personalizadas. Planes y asesoramientos nutricionales personalizados. Tambien realizo preparaciones para culturismo de competicion (diferentes categorias) Información y forma de contacto con Rodrigo Bermejo: Pagina web de Rodrigo Bermejo: https://entrenador-personal-madrid.com/ Email de contacto: [email protected] MIS SUPLEMENTOS DE CONFIANZA: https://www.totalactivity.es/ Compra en la web con mi código de descuento personal. Código de descuento del 10%: RODFIT REDES SOCIALES Y PERFILES PUBLICOS: Blog de Blogger de Rodrigo Bermejo: http://entrenadorpersonalrodrigobermejo.blogspot.com/ Tik tok Rodrigo Bermejo: https://www.tiktok.com/@rodrigobermejoelsensei Instagram Rodrigo Bermejo: https://www.instagram.com/rodrigobermejotrainer/?hl=es Twitter de Rodrigo Bermejo: https://twitter.com/rodrigobermejo2 Facebook de Rodrigo Bermejo: https://www.facebook.com/rodrigo.bermejo.524?ref=tn_tnmn Facebook del entrenador personal Rodrigo Bermejo: https://www.facebook.com/entrenadorpersonalenmadridrodrigobermejo/