5x1000 en Terreno Ondulado 💥 Series a 4:10 + Baño en Agua Fría ❄️ ¿Masoquismo Runner?
Feb 24, 2026•Channel
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Published4 months ago
Duration16:25
Video IDvCPQtwtiS4w
Languagees
CategorySports
PrivacyPublic
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Video TypeRegular Video
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Description
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Entrenamiento de 5x1000 en terreno ondulado con ritmos objetivo de 4:10/km, analizando cómo afectan las bajadas y repechos al esfuerzo real y a las pulsaciones. Además, reflexionamos sobre el recovery extremo con baño en agua fría y mostramos novedades de material deportivo pensando en la TDS. Un vlog completo de entrenamiento, motivación y vida runner.
⏱️ MOMENTOS DESTACADOS:
00:07 - Preparativos con frío y presentación del entrenamiento 5x1000.
00:40 - Explicación del terreno ondulado y ajuste de ritmos en bajada/subida.
02:36 - Problema con el reloj y configuración de “última vuelta”.
03:23 - Ritmos reales: bajadas a 3:40–3:45 y repechos exigentes.
05:13 - Sensaciones tras las series y análisis del ritmo 4:28 en subida.
06:14 - Diferencia de esfuerzo entre subir y bajar.
07:11 - Debate sobre el baño en agua fría post entreno.
09:58 - Datos de pulsaciones: series controladas como rodaje vivo.
10:30 - 16 km con +300 m y planificación hacia TDS.
12:08 - Recovery con batido y donuts 🍩.
12:46 - Novedades de tienda: sudaderas, nutrición y próximos lanzamientos.
15:34 - Reflexión sobre la comunidad y gestión de comentarios en el canal.
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✏️ “El esfuerzo siempre encuentra recompensa, incluso en las semanas más duras.”