DOĞUM SONRASI SIKILAŞMA EGZERSİZİ 15 DAKİKA - TUĞÇE İRTEM

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Doğum sonrasında egzersize başlamak için öncesinde mutlaka doktorunuza danışın. Bu videoda doğum sonrası için sıkılaştırıcı egzersizler yapacağız. Bebeği rahat taşımak için kolları güçlendireceğiz, sürekli öne kapanmaktan kaynaklı sırt, bel ve boyun ağrılarından kurtulmayı hedefleyeceğiz. Rahatlatıcı hareketlerle de bitireceğiz. Video direnç lastiği kullandım. Eğer direnç lastiğiniz yoksa seviyenize uygun kiloda dumbell ya da su şişesi kullanabilirsiniz. Günde yalnızca 15 dakikanızı ayırarak güçlenmek, sıkılaşmak ve rahatlamak mümkün. Haydi, birlikte başlayalım:) İyi seyirler. Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: https://www.youtube.com/channel/UC9nIBKz10yT6KnHgO-wJi5Q?sub_confirmation=1 Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: https://www.youtube.com/playlist?list=PL26DVF_wch4TLF6G8g5h_IEh2DldkYec0 Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.