La CREATINA que REALMENTE FUNCIONA

💊 La creatina existe desde hace tanto tiempo que, por razones de marketing, fueron apareciendo distintas versiones: creatina HCL, creatina etil éster, creatina buffer, entre otras. Pero cuando mirás la evidencia, el mensaje es siempre el mismo. 🧬 La creatina monohidrato es la forma más efectiva y la más estudiada. Hay miles de estudios respaldándola, por lo que no tiene sentido pagar más por versiones “nuevas” que tienen menos evidencia y probablemente menos beneficios. ⚠️ Además, algunas variantes como la creatina etil éster se transforman rápidamente en creatinina, una sustancia que el cuerpo debe eliminar por vía renal, lo que reduce su eficacia. Y como producir creatina monohidrato es simple y barato, no hay diferencias reales de calidad entre marcas. 💬 ¿Usás algún tipo de creatina? #creatina #suplementos #masamuscular #entrenamiento #nutrición