Briser le cercle vicieux du sentiment d’injustice avec la psy Delphine Py #676

Injustice, sentiment d’injustice, frustration, colère, rumination mentale, ressentiment, victimisation, culpabilité, émotions négatives, schémas répétitifs, anxiété, auto-compassion, développement personnel, TCC, ACT, thérapie des schémas… Anne Ghesquière reçoit Delphine Py, psychologue clinicienne, spécialisée en thérapies cognitives et comportementales. « C’est injuste ! », « Je n’ai rien fait pour mériter ça », « Le sort s’acharne ». Qui ne s’est jamais senti blessé, lésé ou incompris face à une situation de vie ? Pourquoi certaines injustices nous marquent-elles si profondément ? Comment ce sentiment peut-il se transformer en rumination et finir par nous enfermer ? Delphine Py nous aide à comprendre ce « radar à injustice » qui s’active en nous, à identifier les mécanismes du cercle vicieux du ressentiment et à reconnaître le message caché de nos émotions. Grâce aux outils issus des TCC, de l’ACT et de la thérapie des schémas, elle nous montre comment passer du « Pourquoi moi ? » au « Comment avancer ? » pour retrouver plus de souplesse intérieure et d’apaisement. Vous arrive-t-il de ruminer longtemps une injustice ou de sentir monter en vous une colère difficile à apaiser ? Cet épisode est pour vous. Son livre, C’est injuste ! Briser le cercle vicieux du sentiment d'injustice, est publié aux Éditions Marabout. Épisode #676 Quelques citations du podcast avec Delphine Py : "Le sentiment d'injustice est une expérience subjective où on a l'impression qu'on est lésé ou qu'on n'obtient pas ce qu'on devrait mériter." "On n'est pas coupable de ressentir une émotion mais on est responsable de ce qu'on en fait." "Le sentiment d'injustice est normal mais que ce n'est pas une fatalité." Thèmes abordés lors du podcast avec Delphine Py : 00:00 Introduction 00:41 L’invitée Delphine Py 04:09 Le sentiment d'injustice 04:51 De la culpabilité à la responsabilité 05:15 L'émotion = un message 06:10 Distinction égalité / équité / mérite 07:11 Les filtres à réalité 09:20 Le radar à injustice 11:11 Repérer le sentiment d'injustice 12:02 Les schémas précoces inadaptés 14:15 L'écriture thérapeutique 14:45 Sensibilité et ruminations 15:20 Interprétation et passage à l'action 16:17 3 outils : la thérapie des schémas, l'ACT et les TCC 18:42 La croyance en un monde juste 20:54 Victimisation et sentiment d'impuissance 22:04 L'espoir de réciprocité 22:33 Que faire du désir de vengeance ? 23:49 La punition altruiste 25:17 Le jeu du dictateur 26:20 Le processus de résilience 28:44 Quand consulter un psy ? 29:20 Gérer le sentiment d'impuissance 31:25 L'acceptation 32:18 Reconnaître la souffrance des malades 33:55 Faire de l'injustice un levier de croissance 35:18 Maturité et sentiment d'injustice 36:41 La jalousie dans la fratrie 38:07 Pratiquer l'auto-compassion 39:55 TDAH et sentiment d'injustice 40:58 Le sentiment d'injustice n'est pas une fatalité La lettre d'Anne du mercredi : un contenu exclusif et gratuit qui prolonge les discussions, aborde la quête de sens et le bien-être. Recevoir la newsletter dans votre boîte mail ⭢ https://www.metamorphosepodcast.com/newsletter?utm_source=acquis_nl_youtube Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même, par 12 experts sur des thématiques essentielles : apaiser vos émotions, nourrir votre corps, renforcer votre confiance, harmoniser vos relations et réinventer votre rapport à l’argent. https://www.objectifmetamorphose.com/?utm_source=youtube&utm_medium=description&utm_campaign=OM_oct_25 Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast https://www.metamorphosepodcast.com/a-propos#precautions Insta https://www.instagram.com/metamorphosepodcast/?hl=fr &TikTok https://www.tiktok.com/@metamorphosepodcast Abonnez-vous à Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience sur YouTube https://www.youtube.com/@metamorphosepodcast/featured Spotify https://open.spotify.com/show/4hHandfWA1QXgEEBod4egE?si=a6b30b9501d4431b&nd=1 #metamorphosepodcast #anneghesquiere #delphinepy Photo DR